乳酸菌与益生菌的定义
乳酸菌和益生菌都是人体肠道中的一类细菌。乳酸菌是在发酵时可以产生乳酸的菌，比如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。而益生菌是指对人体有益的菌，可以维持肠道的平衡、提高人体免疫力，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、枯草芽孢杆菌等。
乳酸菌与益生菌的功效
乳酸菌主要通过发酵作用来改善肠道环境，抑制有害菌的生长，增加营养。益生菌除了和乳酸菌一样可以发酵产生乳酸以外，还能够调节肠道内部的微生物菌群，减少有害细菌的生长，增强免疫力。
乳酸菌与益生菌的来源
乳酸菌主要来源于酸奶、酸菜、酸奶等发酵食品，也可以通过口服益生菌制品的形式进行补充。而益生菌除了可以通过食物摄入，比如酸奶、酸菜等，还可以通过益生菌制品的形式进行补充。
乳酸菌与益生菌的适用人群
乳酸菌适用于容易产生消化不良、腹泻等情况的人群，比如婴儿、老人、便秘或拉肚子的患者等。益生菌适用于缺乏营养、免疫力弱的人群，比如生病的患者、长期服用抗生素的人群等。
乳酸菌与益生菌的注意事项
对于正常人群来说，乳酸菌和益生菌可以适量补充，但对于容易过敏、免疫系统紊乱的人群需要谨慎选择。例如，对于过敏体质的人群，不宜食用牛奶、酸奶等乳制品。
在选择益生菌制品时，应根据个人的肠道情况以及对乳酸菌、益生菌的不同需求来选择不同的益生菌制品。同时，在选择时也应该选择口碑较好、产品质量有保证的品牌，以避免不良产品给身体带来损害。
结语
总之，乳酸菌和益生菌都是肠道中的重要微生物，对于人体健康具有重要作用。正确地补充合适的乳酸菌和益生菌不仅可以改善肠道环境，还能够增强免疫力，提高身体抵抗力。但在补充时需要注意适用人群、注意事项等。
