有效吗？——一天吃两个益生菌的巨大益处
益生菌是一种含有有益细菌的菌类，可以促进肠道健康。随着生活习惯的改变，肠道菌群失衡的情况越来越普遍，益生菌就显得愈发重要。那么，一天吃两个益生菌是否可以起到养生益肠的作用呢？让我们来了解一下。
一天吃两个益生菌有哪些必要性？
在生活的过程中，我们对肠道并没有充分地重视。但是，如果人体内细菌失衡会出现很多不良反应，例如容易出现消化不良、易疲劳、免疫力下降、皮肤粗糙、肥胖等症状。而益生菌则可以促进肠道健康，并缓解这些不适。
尤其是对于现代生活节奏快、饮食不规律、压力大的人，肠道菌群失衡的现象尤为严重。此时，适当摄入益生菌就可以促进肠道菌群平衡，增加有益菌群的数量，从而改善肠道健康状况。
据相关机构调查，我国成年人超过80%的肠道功能出现了不同的状况，而对于习惯性便秘、肠炎、易怒患者等人群，益生菌更是积极作用于身体
什么时候吃益生菌最适合？
益生菌虽好，但也有一定的食用时机要求。一天吃两个益生菌应分别在早、晚餐后食用。益生菌中的菌种需要与食物共同作用，才能在肠道中更好地生长繁殖或者起到修复作用。
此外，每个人体质和消化系统不一样，所以不要一下子多吃，最好从小量开始食用，慢慢增加到一天两个。
一天吃两个益生菌可以起到哪些效果？
一天摄入两个益生菌，会使身体产生许多好处，既有对肠道健康的实际作用，也有很多与身体健康相关的益处。
1.改善肠道菌群，缓解肠胃不适。食用益生菌可以改善肠道微生物环境，缓解消化不良、便秘等肠胃不适症状。
2.增强免疫力。适量食用益生菌可以调节人体免疫力，增强自身对疾病的抵抗能力，特别是对于上呼吸道感染、过敏、口腔溃疡等方面。
3.调节心情。食用益生菌可以调节神经系统，缓解压力和疲劳，促进睡眠。
4.缓解肥胖。益生菌能够提高肠道的饱腹感，减少对零食等不健康食品的食欲，起到减肥的作用。
益生菌的副作用
我们日常食用益生菌是没有什么风险的，因为益生菌是一种天然物质，并且通过口服摄取，不会对身体产生负面作用。但是，对个别人来说，可能会出现胃胀、腹泻等轻微反应，但这些反应往往不持续，也不会有大的生理反应。
你应该选择哪些益生菌？
市场上出现了很多品牌、菌种不一的益生菌，如何选择适合自己的呢？首先，应该选择品牌有保证，保持高质量。其次，应该选择多菌种、高活性的益生菌。
此外，应该根据自己的体质和需要决定口服方式，口服益生菌大多通过口服药片、口服饮料或者酸奶摄取。多喝酸奶含有益生菌能够保证肠道健康。
思考总结
一天摄入两个益生菌虽然不算多，但是对于肠道健康、身体健康确实有着积极的影响，不同的体质和需要，会有不同的选择方式、剂量和产品。
益生菌在细菌平衡、免疫调节、抗疲劳、调节情绪等方面都有极大的贡献，可以说是健康的人与健康生活的必须之物。不过，虽然益生菌可以减少人类的疾病，但并不能完全替代其他保健措施。在调节菌群的同时，我们还需要定期进行身体检查，做好健康防护。
