什么是益生菌？
益生菌是一种“好菌”，可在人体内稳定生存，益生菌数量越多，则身体越健康。益生菌可以帮助消化，并促进肠道健康，同时还可以增强人体系统，减轻肠道等慢性的风险。
常见的益生菌有哪些？
常见的益生菌可以归为以下三类：
乳酸菌：乳酸菌是一种产生乳酸的，能够抑制有害菌的生长，促进食物的发酵和保存，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
双歧杆菌：双歧杆菌可以防止肠胃，稳定肠道菌群，减少和等肠道不适症状，还可以降低、和。
酵母菌：酵母菌可以帮助降低，促进肠道蠕动和代谢，促进钙的吸收，防止。
哪些益生菌可以经常食用？
以下是几种可以经常食用的益生菌：
1.固体发酵类：
这些食物需要在室温下或稍高温度下进行发酵，产生益生菌、酵母和酵素，如酸奶、酸奶酪、酸菜、泡菜、酱油、味噌等。
2.液体发酵类：
这些食物通过发酵来增加益生菌含量，跟一般的饮料一样可以直接饮用，如酸奶、蒟蒻饮、小麦草汁、无花果醋、川贝山楂酒等。
3.补充剂：
除了食物，益生菌补充剂也是一种选择。目前市场上大量的益生菌补充剂，可以选择的品种很多，不同的菌株及剂型(颗粒、胶囊、口服液等)具有不同的功效，所以选择前需要仔细研究。
需要注意的事项
虽然益生菌对人体健康有益，但也需要注意以下事项：
如果你处于力低下或患有消化道的人群，应该咨询医生后使用益生菌补充剂。
在摄入益生菌时，需要逐渐适应，量不宜过大。过量摄取可能会引起肠胃不适，如、等。
尽量选择无添加物、无过度加工、正规厂家的益生菌产品，以保证安全性和效果。
结论
益生菌是一种对人体有益的微生物，在日常生活中可以通过多种食物摄取。对于一些特殊人群，如婴儿、孕妇、老年人等，可以考虑适量地食用或使用益生菌产品，以增强身体力，提高消化能力，促进健康。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
