什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们存在于人体内部，如肠道、口腔、鼻腔等地方，帮助维持正常的生理功能。益生菌可以促进消化、增强力、对抗有害等等，因此被认为是非常有益于人体健康的东西。
如何摄入益生菌
为了新增益生菌的摄入量，首先可以尝试多吃一些含有益生菌的食物。这些食物一般都会标注有益生菌的含量，可以参考标签上的信息选择。
酸奶
酸奶是为常见的益生菌食品之一。大多数酸奶含有乳酸菌等益生菌，能够帮助维持肠道微生物平衡，促进良好的消化和消化吸收。如果你要增加摄入量的话，建议选择低糖、低脂的酸奶，注意避免加糖酸奶。
酸菜
酸菜中也含有大量的有益菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等，有很好的增强力、维护肠道健康的功效。酸菜可以生吃也可以烹饪，如水煮鱼、酸菜肉丝等菜式，口感独特，清爽开胃。
豆腐
豆腐富含一种益生菌-豆乳杆菌，它可以帮助人体分解食物、促进吸收和排泄。除了豆乳杆菌，豆腐还富含钙、铁等矿物质和丰富的植物蛋白，对于提高人体能力、增强体质也有帮助。
红糟
红糟是一种传统的食品添加剂，可以用来制作很多不同的菜肴。它是米酒发酵剩余的米糠产物，含有丰富的乳酸菌、酵母菌等益生菌，可以帮助人体消化、增强力，因此被誉为“华人益生菌之王”。
发酵食品
除了上述几种常见的益生菌食品外，还有一些发酵食品也含有益生菌，如酸奶之外的其它发酵乳制品、腌制品、酱类、奶酪、酵素豆腐等等。这些食品都有一定的促进肠道群平衡的作用，可以帮助我们增加摄入益生菌。
结语
摄入足量的益生菌对于我们的健康很有好处，而上述推荐的食物也都非常美味且可以融合到不同的餐饮中去，大家可以多尝试一下。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
