中老年人吃益生菌是浪费吗？
现如今，随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重肠道健康。益生菌的作用在近年来也变得越来越受到人们的关注。很多人开始常规服用益生菌，但是对于中老年人来说，他们是否需要服用益生菌呢？服用益生菌是否浪费呢？本文将就此问题进行探讨。
老年人服用益生菌的必要性
随着年龄的增长，老年人的肠道功能开始下降，腸內菌群失衡的情况也会出现。因此，老年人服用益生菌，对于调节菌群平衡，保护肠道健康是非常必要的。此外，老年人由于进食和营养吸收方面的变化，他们的肠道菌群会发生一些变化，比如出现非特异性肠炎等状况。此时服用益生菌可以有效改善这些问题。
相对而言，年轻人的代谢系统比较健全，肠道环境比较稳定，因此只要保持良好的生活习惯和饮食结构，就不必选用益生菌来保护肠道健康。
老年人使用益生菌的效果
老年人使用益生菌，最重要的效果就是保护肠道的健康。益生菌可以有效促进肠道蠕动、增加微生物种类多样性，加强肠道对抗菌侵略的能力和保持肠道免疫力强。此外，益生菌还有帮助调控血脂、降低胆固醇、维持人体酸碱平衡、增强免疫力、提高营养吸收等效果。
但是要注意的是，老年人身体机能本来就下降，不同的益生菌对老年人的肠道环境也会有不同的影响，因此在选择益生菌时应该根据自己的肠道情况来选择，同时要注意不要过度依赖益生菌而忽略了饮食平衡和其他保养肠道健康的方式。
益生菌的合理用量与须知
老年人服用益生菌也需要注意剂量问题。益生菌剂量越大不一定越好，需要根据个体情况来规定合理剂量。通常每日摄入益生菌的量应该不超过五亿——十亿CFU（CFU指菌落数），在选择益生菌产品时应以有效菌株多样化、益生菌活性高为主要考量。此外，还需要注意不同菌株和配方之间的相互影响或不良反应，尤其是在服用多种补充剂时更需要注意。
总之，对于老年人来说，适当服用益生菌还是有必要的，但是选择、用量以及使用时间等都需要特别注意，同时还需要重视饮食健康、保持身心健康等方面，综合养护。健康的肠道才是健康身体的基础！
