为什么需要成人益生菌？
我们的肠道是有大量的居住的，其中一部分是有益的菌群可以帮助消化、促进系统健康，而一些不良也可以在身体内滋生。当身体内的有益受损时，就需要通过吃益生菌来增加有益菌数量及多样性，维护肠道健康。
成人益生菌的正确具体用法
现在市场上已经有了很多种成人益生菌。虽然产品各异，但补充益生菌的原则大致相同。
1. 选择好质量的益生菌：
质量好的益生菌一般可以在包装上列出含菌量和种数，建议选择含有10亿以上微生物数量的益生菌，确保足够的益生菌摄入。
2. 不要与高温饮料一起服用：
益生菌对高温温度极为敏感，在温度高的饮料中摄入可能导致益生菌失活，所以尽量使用温度适宜的水或者食物来摄入。
3. 饭后一小时后或睡前服用：
在佳条件下，益生菌在进食后 1 小时以后，或在睡前服用，可大限度地帮助营养物被身体吸收，并降低吸收食物时的气体影响。
4. 建议空腹服用：
空腹的时间段可让益生菌到达肠道后迅速繁殖，从而改善肠道微生物群的平衡。但同时吃饭或在饭后半小时-1小时以内服用也无关紧要。
5. 选择适合自己的益生菌类型：
每个人的肠道菌群独一无二，因此每个人需要的益生菌种类也是不同的。益生菌通常划分为不同类型，比如乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。需要在医生或营养师的建议下选择适合自己的类型和剂量。
其他使用注意事项：
除了上述的方式和具体用量，还有其他使用益生菌时的注意事项，比如：
6. 与抗生素隔开服用：
抗生素不仅可以杀死不良菌，同时也会破坏肠道中有益的平衡。一般建议益生菌与抗生素之间的服用时间隔开 2 小时以上，以免影响益生菌的功效。
7. 调整剂量：
刚开始服用益生菌的时候，建议从小剂量开始，观察身体反应，酌情慢慢增加剂量。不要一口气补充太多，以免导致不适。
8. 孕妇和孩子药量不同：
孕妇以及婴幼儿和小儿服用益生菌时，需要在医生或营养师的建议下确定药量和类型。因为不同年龄、不同情况的人，所需要的益生菌可能是不同的。
9. 存放于干燥、低温地方：
益生菌易受潮、阳光直射、高温影响而失效，所以要放在阴凉、干燥的地方，以免影响其功效。
结论：
正确地摄入益生菌可以有效改善肠道微生物群的平衡，提高身体力，降低肠道相关的风险。在使用时需要考虑自己的情况，选择适合自己的类型和剂量，并确保存放在适宜的环境中。
