我吃了益生菌肚子怎么咕咕叫？
益生菌是我们日常饮食中非常重要的成分之一，它能够有效的帮助我们维持身体健康。不过，如果食用益生菌后肚子会发出咕咕叫声，这应该如何解决呢？
为什么肚子会咕咕叫？
首先，我们需要了解为什么食用益生菌之后肚子会咕咕叫。这是因为益生菌在我们体内进行代谢后会产生一些气体，这些气体在肠道中运动时就会发出咕咕声。
如何缓解肚子咕咕叫？
虽然肚子咕咕叫是正常现象，但是它还是会给我们带来一些不便。下面几条方法可以帮助你缓解肚子咕咕叫的情况：
1.多喝水
多喝水可以有效的促进代谢，增加肠道中气体的排放，有利于缓解肚子咕咕叫。
2.多运动
适量的运动可以帮助我们加速肠道蠕动，有利于气体的排放，可以有效的缓解肚子咕咕叫。
3.按摩肚皮
每天按摩肚皮5分钟可以有效的促进肠道的消化吸收，有利于缓解肚子咕咕叫。
4.减少食用益生菌的量
适量食用益生菌对身体是有益的，但是如果摄入过多会导致肚子咕咕叫的情况加重，建议适量饮食，选择适合自己的益生菌品牌和剂量。
结语
肚子咕咕叫对身体并无太大不良影响，但是也会给我们带来不便。希望以上几种方法能够帮助大家缓解肚子咕咕叫的情况。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
