益生菌里的低聚果糖啥意思
益生菌是指能够帮助人体增强力、调节肠道菌群平衡和促进营养吸收的有益，通常被添加于酸奶、饮料、保健品等产品中，备受人们青睐。但是，你知道吗？这些益生菌产品中往往还添加了一种叫做低聚果糖的成分呢！那么，低聚果糖是什么，它又有什么作用呢？一起来了解一下吧！
低聚果糖是什么
低聚果糖是一种天然的水溶性膳食纤维，也被称为寡糖、低聚果糖寡糖（FOS）。它就像麦当劳的餐后甜点，可以让肠道的“小伙伴”兴奋不已。低聚果糖是一种碳水化合物，在化学结构上比葡萄糖、果糖等单糖要复杂一些。因为它含有一些复杂的化学键，人体的酶并不能消化它，所以低聚果糖在人体道内基本不被消化吸收。
低聚果糖的作用
低聚果糖可以被肠道内的益生菌所代谢利用，帮助它们快速繁殖和生长。这就好比是给肠道里的“好朋友”提供了丰富的食物，让它们的数量迅速增加，占据了肠道内大部分的位置。当肠道内的益生菌数量增加时，它们就会抑制有害菌的繁殖，维护肠道菌群的平衡。
此外，低聚果糖还可以增加肠道内乳酸菌所产生的乳酸，降低肠道内的pH值，增加钙、镁、铁等矿物质的吸收。同时，它还可以刺激肠道运动，增加肠蠕动，促进的解决。
益生菌添加了低聚果糖的好处
很多益生菌产品中都会添加低聚果糖，这是因为益生菌和低聚果糖之间有着很好的“合作关系”，可以共同发挥作用。一般来说，益生菌产品分为两种：一种是直接添加了益生菌，另一种是在益生菌的基础上，又添加了低聚果糖。那么，益生菌添加了低聚果糖的好处有哪些呢？
第一，低聚果糖可以为益生菌提供营养。低聚果糖不会被肠道吸收消化，但却是肠道内的益生菌所需要的营养物质之一。因此，添加低聚果糖可以为益生菌提供营养，促进其繁殖生长。
第二，低聚果糖可以增强益生菌的作用。低聚果糖可以促进益生菌在肠道内的存活，增强其对有害微生物的消灭能力，达到更好的维护肠道健康的效果。
低聚果糖的摄入注意事项
尽管低聚果糖在肠道内发挥的作用受到广泛认可，但我们在日常饮食摄入低聚果糖时，还需要注意以下几个方面。
首先，不要摄入过量。由于低聚果糖在人体消化吸收较难，摄入过多会导致肠道内大量生长，进而引起肠、等不适症状。普通人每天的摄入量不应超过20克。
其次，对于患有肠、等慢性的人群，应谨慎摄入。这些人群因为肠道功能的差异，会对低聚果糖产生不同的反应，易出现不适。因此，这些人群在摄入低聚果糖时，应咨询医生的意见。
后，应选择低聚果糖含量适当的食品。一些酸奶、饮料、保健品等产品中添加了低聚果糖，消费者在选择多元化产品时要注意摄入的低聚果糖是否合适，以免摄入过多。
结语
低聚果糖作为一种天然的水溶性膳食纤维，可以为肠道内的益生菌提供养分，促进其繁殖生长，维护肠道菌群平衡。因此，将低聚果糖添加于益生菌产品中，可以增强益生菌的作用，提高产品的保健效果。然而，在日常饮食中摄入低聚果糖时应适量，并需要根据自身状况选择食品。
