肠道，作为人体大的器官，其内部的微生物群落——肠道菌群，对于维护身体健康起着至关重要的作用。肠道有益菌，不仅能够帮助消化、吸收营养，还能抵御有害微生物的侵袭，增强力，甚至影响到大脑功能和情绪状态。那么，肠道有益菌怎么补充呢？
一、饮食中的天然益生菌
1.发酵食品：酸奶、酸菜、泡菜、味噌、豆豉、纳豆等发酵食品富含活性益生菌，尤其是含有双歧杆菌和乳酸菌的酸奶，是直接的益生菌来源。这些食品在制作过程中，通过有益菌的发酵作用产生乳酸，有助于抑制有害菌的生长，同时提供了丰富的益生菌。
2.高纤维食物：膳食纤维是肠道益生元，可以促进肠道有益菌的繁殖。全谷物、豆类、坚果、种子、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，能够为肠道有益菌提供必要的“食物”，促进其生长和繁殖。
3.益生元食品：如菊粉、低聚果糖、水苏糖等，它们作为益生元，特别适合肠道有益菌的生长，可以间接增加有益菌的数量。
二、益生菌补充剂
肠道有益菌怎么补充？当饮食中获取的益生菌不足以满足需求时，可以考虑服用益生菌补充剂。市场上有各种益生菌制剂，比如卓岳益生菌冻干粉。卓岳益生菌冻干粉，严选了16种中国传统食物发酵菌株和9大益生元。更适合国人的肠道健康。还采用三层包埋冻干技术，牢牢锁住活菌的活性，实测的活菌添加量高达20000亿cfu。更重要的是，卓岳益生菌冻干粉的配料表十分干净，只有益生菌和益生元，零蔗糖，零淀粉添加。
