吃了钙再吃益生菌可以吗？
随着健康意识的提高，越来越多的人开始注意饮食的搭配，以达到更好的营养和健康效果。钙和益生菌都是我们日常生活中常见的营养素，两者一起吃是否有效呢？
钙的作用和来源
钙是人体内必不可少的一种元素，对于骨骼的生长和维护具有重要作用，同时还参与了、肌肉、液等方面的活动。所以我们要保证足够的钙摄入。
一般来说，牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。当然了，我们还可以通过食用钙补充剂来满足每天所需的钙量。
益生菌的作用和来源
益生菌是指对人体有益的菌群，它们能够促进肠道道的健康，帮助我们吸收营养，肠胃等。比较常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌可以从酸奶、酸菜、酸奶饮料、腌菜等食物中获得。此外，市场上还有许多益生菌制剂，比如乳酸菌素片、益生菌粉等，可以通过补充剂来获得益生菌。
钙和益生菌一起吃是否有效？
虽然钙和益生菌都是我们日常饮食中需要的营养素，但是它们的作用和来源不同，因此一起吃是否有效呢？从理论上来说，钙和益生菌是可以一起吃的，而且还可能会有一些意想不到的好处。
有研究发现，益生菌可以增强钙的吸收效果，从而帮助我们更好地利用食物中的钙。此外，钙对于益生菌的活性和生长也有一定的促进作用。
因此，饮食中尽量合理地搭配钙和益生菌，不但有助于营养的吸收和利用，还可以保护我们的肠道健康，提高身体的力。
注意事项
尽管合理搭配钙和益生菌可以带来很多好处，但是并不是所有的人都适合每天都进行补充。比如说一些肠胃功能不好的人、力低下的人、孕妇和哺乳期妇女等，应该在医生或营养师的指导下进行钙和益生菌的补充。
总之，吃了钙再吃益生菌可以同时满足我们的钙和益生菌需求，也有可能让我们的营养吸收效果更好。但是我们还是需要注意合理饮食搭配和个人的身体状况，才能获得更好的健康效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
