什么是益生菌？
益生菌是一种生长在人类肠道内的“友善”微生物。这些微生物对于我们的健康至关重要，因为它们帮助我们消化食物、增强系统、维持正常肠道菌群平衡。益生菌通常可以通过食物或补充剂来摄入。食品来源包括酸奶、乳酸菌发酵的食物，如酪酸菌发酵的牛奶。
益生菌引起的肠是怎么回事？
虽然益生菌对人体健康非常有益，但有些人摄入益生菌会引起肠。这很可能是因为益生菌在大肠内分解食物时会产生气体。这些气体可以引起不适，例如膨胀感和。
此外，益生菌摄入量过大或选择不当也可能导致肠。因为如果身体无法消化全部的益生菌，它们就会在肠道内滋生并产生大量气体。
怎样缓解益生菌引起的肠？
下面是一些缓解益生菌引起的肠的方法：
1.慢慢增加益生菌的摄入量
如果你打算增加自己的益生菌摄入量，那么一定要慢慢增加，不要一下子吃太多。这样可以让你的身体逐渐适应益生菌。开始时建议每天只摄入一小部分益生菌，并密切观察自己的身体反应。
2.选择适合自己的益生菌
如果你发现某种益生菌引起了肠，那么不妨尝试其他种类的益生菌。有些益生菌比其他的更容易消化和吸收。此外，不同的人对益生菌也有不同的反应。
3.食用易消化的益生菌
我们注意到有些益生菌分解食物时会产生比其他菌种更少的气体。例如，乳酸菌和酸ophilus菌分解食物所产生的气体量通常比球菌和双歧杆菌少。你可以尝试选择这些易消化的菌种。
4.食用益生菌的同时吃一些易消化的食物
一些易消化的食物可以帮助你缓解肠。例如，白米饭、白面包和鸡肉等都是不会产生气体的食物。你可以与益生菌一起食用这些食物来缓解肠。
5.合理安排饮食结构
除了适当增加益生菌的摄入量，还应注意饮食结构的合理搭配。在饮食中多摄入膳食纤维能帮助缓解肠。此外，减少糖分、淀粉和碳酸饮料等高气体食物的摄入也可以帮助缓解肠。
结论
益生菌是对我们人体极其有益的微生物。但是，愈是好的东西，吃多了也会变成坏的东西。因此，在吃益生菌时需要注意调整自己的饮食习惯和食用量，合理搭配食物，才能真正达到益生菌的营养补充作用。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
