什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的活菌，它们能够在肠道内增殖并对肠道产生好的影响，改善肠道菌群的平衡，有助于和各种肠道问题。
哪些食物含有益生菌？
常见的富含益生菌的食物有：
酸奶
酸菜
酵母
豆制品（例如豆腐、豆浆）
蔬菜（例如洋葱、大蒜）
水果（例如香蕉、菠萝）
全谷类食物（例如全麦面包、燕麦片）
哪些益生菌有助于促进肠道排便？
以下是一些常见的益生菌，它们可以帮助促进肠道的蠕动和排便：
双歧杆菌：可以改善、稀便等肠道问题。
嗜酸乳杆菌：可以促进肠道蠕动、对抗。
乳链球菌：可以促进肠道蠕动、改善排便。
如何选择益生菌？
选择益生菌时，应该根据自身肠道问题和个人体质进行选择。如果有问题，可以考虑选择双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。如果肠道蠕动不畅，可以选择乳链球菌。
此外，选择益生菌时，还需要注意以下几点：
选择在正规生产厂家购买的产品，以确保益生菌的质量和数量。
根据产品说明书指导服用，不要超量服用。
食用含有益生菌的食物时，应注意食用方式，避免破坏其中的活菌。
结语
益生菌可以帮助促进肠道蠕动和排便，但不同的益生菌对不同的肠道问题有不同的疗效。在选择益生菌时，需要根据自身情况进行选择，并注意产品的质量和用量。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
