身体的益生菌(身体健康需求益生菌,如何补充才科学?)

益生菌学习站 2024-06-21 文章编号:-10016

什么是益生菌?

益生菌是指对人体有益的活菌,可以改善肠道菌群结构,增强肠道力,维持身体健康。益生菌存在于乳制品、发酵食品、蔬菜水果及保健品中。目前市场上的益生菌产品形式多样,包括口服制剂和注射剂,但口服制剂成为大众广泛接受的益生菌补充方式。

为什么身体需要益生菌?

人体内有大约1000种,其中肠道是多的。肠道菌群对维持人体健康有着至关重要的作用。当肠道菌群结构失衡时,会导致肠道道炎、、、溃疡等多种。

益生菌可以有效维持肠道菌群平衡,增加肠道中有益数量, sup>抑制有害生长,增强肠道力。益生菌还能促进营养物质的吸收,降低、,改善和系统功能,减轻反应。

如何补充益生菌才科学?

益生菌的补充方式多样,可以通过外源性或内源性途径。外源性途径包括饮食和口服制剂,内源性途径是通过肠道自身合成和代谢产生。饮食补充益生菌是常见经济的方式。含益生菌较多食物有酸奶、牛奶、酸乳、酸菜、豆制品、蔬菜水果等。而口服制剂包括益生菌菌粉、益生菌软胶囊、益生菌乳饮等口服制剂。

补充益生菌有几个原则。首先,补充益生菌应该选择已经获得临床认可、品牌信誉度高、自然、安全的产品。其次,益生菌补充应该根据不同群体进行差别化选择和使用。例如,婴儿和孕妇应该选择经过抗生素使用的益生菌菌株。老年人应该选择可以帮助肠道吸收养分的益生菌制剂。后,不同种类的益生菌之间也存在相互制约的现象,不同菌株之间不能混合搭配,吃益生菌应该避免间隔吃。

益生菌的注意事项

身体的益生菌(身体健康需求益生菌,如何补充才科学?)

补充益生菌应该注意以下事项。首先,益生菌不能替代,如果有相关症状应该及时咨询医生,不应盲目选择益生菌。其次,益生菌在选择和补充方式时需严格控制其总量,过量摄入可能会增加肠道数量,进一步带来肠道压力和的风险。另外,长期服用益生菌的环境会发生微弱的酸化,而长期服用过多CCF的产品,更容易导致胃酸过多、胃灼热,注意适量补充。

结语

益生菌的补充可以帮助维持肠道内的良好菌群,促进身体健康。补充益生菌需要注意不同菌株之间的区别,严格控制其总量。强烈建议通过饮食获得益生菌,并选择口服益生菌制剂作为辅助着用。