什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌，可以改善肠道菌群结构，增强肠道力，维持身体健康。益生菌存在于乳制品、发酵食品、蔬菜水果及保健品中。目前市场上的益生菌产品形式多样，包括口服制剂和注射剂，但口服制剂成为大众广泛接受的益生菌补充方式。
为什么身体需要益生菌？
人体内有大约1000种，其中肠道是多的。肠道菌群对维持人体健康有着至关重要的作用。当肠道菌群结构失衡时，会导致肠道道炎、、、溃疡等多种。
益生菌可以有效维持肠道菌群平衡，增加肠道中有益数量， sup>抑制有害生长，增强肠道力。益生菌还能促进营养物质的吸收，降低、，改善和系统功能，减轻反应。
如何补充益生菌才科学？
益生菌的补充方式多样，可以通过外源性或内源性途径。外源性途径包括饮食和口服制剂，内源性途径是通过肠道自身合成和代谢产生。饮食补充益生菌是常见经济的方式。含益生菌较多食物有酸奶、牛奶、酸乳、酸菜、豆制品、蔬菜水果等。而口服制剂包括益生菌菌粉、益生菌软胶囊、益生菌乳饮等口服制剂。
补充益生菌有几个原则。首先，补充益生菌应该选择已经获得临床认可、品牌信誉度高、自然、安全的产品。其次，益生菌补充应该根据不同群体进行差别化选择和使用。例如，婴儿和孕妇应该选择经过抗生素使用的益生菌菌株。老年人应该选择可以帮助肠道吸收养分的益生菌制剂。后，不同种类的益生菌之间也存在相互制约的现象，不同菌株之间不能混合搭配，吃益生菌应该避免间隔吃。
益生菌的注意事项
补充益生菌应该注意以下事项。首先，益生菌不能替代，如果有相关症状应该及时咨询医生，不应盲目选择益生菌。其次，益生菌在选择和补充方式时需严格控制其总量，过量摄入可能会增加肠道数量，进一步带来肠道压力和的风险。另外，长期服用益生菌的环境会发生微弱的酸化，而长期服用过多CCF的产品，更容易导致胃酸过多、胃灼热，注意适量补充。
结语
益生菌的补充可以帮助维持肠道内的良好菌群，促进身体健康。补充益生菌需要注意不同菌株之间的区别，严格控制其总量。强烈建议通过饮食获得益生菌，并选择口服益生菌制剂作为辅助着用。
