为什么吃益生菌后大便量大次数多
很多人在食用益生菌后都会发现自己排便次数明显增多，甚至出现的情况得到改善，而这种情况的出现，主要是因为益生菌对肠道环境的调节作用所致。
益生菌对肠道有什么作用
肠道是人体消化吸收的主要场所，也是产生力，抵御菌的重要器官，而肠道内存在的大量群体，就是我们常说的肠道菌群。肠道菌群对人体健康有着非常重要的影响，它们可以参与到人体的各种代谢过程中，生产多种营养物质，维持肠道内的微生态平衡。
而益生菌就是一种有益于肠道菌群生长的，它可以通过增加肠道内的有益菌群数量，提高肠内有益菌的代谢活性，阻止有害的大量生长，抑制肠道内的有害菌的毒素合成，从而保持肠内菌群的平衡。此外，益生菌还可以增强力，改善肠道防御功能，降低肠道风险。
益生菌增多为什么会导致大便量增多
正常情况下，人体的排便次数和大便量和摄入的食物量，饮水量，肠道运动等等因素有关，而益生菌的食材主要是我们身体难以消化的多糖类物质，它们在肠道中被益生菌发酵代谢后，会产生一些气体和有机酸，这种反应会增加肠壁的张力，刺激肠道的蠕动，促进大便的顺利排出，同时也会带出更多的水分，加快肠内物质的通畅。因此，益生菌的增多会使肠道内的代谢更加活跃，加速排泄，也就导致了大便量增多的情况。
益生菌增多到什么程度才算正常
这个问题需要根据个人情况来定，不同人的肠道菌群构成不同，沟通普遍情况下，我们所摄入的益生菌数量是不能达到与肠内自身菌群相当的程度，即使我们大量吃益生菌，它们也不能全部被肠道吸收和利用。因此，我们只要保持适量的益生菌供给，有助于维持肠道微生态平衡，大致每天食用3-5g的益生菌就足够了。如果大便量过于频繁或排便次数过多，需要注意是否有误食过多或等情况，需要及时调整饮食或就医诊。
如何合理食用益生菌
为了让益生菌发挥好的效果，我们需要注意几个方面：
1.来源选择。益生菌可从食物或保健品中补充，建议选择质量可靠、口碑好的品牌产品，比较常见的益生菌源包括酸奶、温度发酵的豆制品、酵母、PROTINA等。
2.时间掌握。益生菌大致分为两种类型，一种是需要顺延，如酸奶，在肠道内必须保持一定时间才能发挥效果，而另一种则是在肠道内滞留较短时间，如PROTINA，这就要根据所选产品的说明进行掌握。
3.搭配食用。肠道健康需要多种成分的维护，因此我们在摄入益生菌时，也需要注意搭配其他富含膳食纤维或有助于肠道消化吸收的食物，多样化食物搭配可以有助于肠道菌群的平衡。
总体来说，适量地吃益生菌是有益于肠道健康的，通过选择好的产品和配合搭配食用，可以达到呵护肠道的目的。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
