餐后好习惯：益生菌的重要作用
我们经常听到益生菌这个词，但是你知道益生菌是什么吗？益生菌是一种生活在人的肠道中的微生物，它们有助于保持肠道健康并且提高力。在日常生活中，我们通过食物及饮用水中摄入各种不同类型的益生菌。
益生菌有哪些好处？
益生菌的主要好处是维护肠道菌群平衡，进而保持身体健康。它们能够增强消化系统的正常功能，促进腸道内的营养物质的吸收和排泄，从而缓解、等消化系统。益生菌还有助于降低，在肠道中防止患上等问题。益生菌还可以提高力，减少和的风险。
哪些食物富含益生菌？
要想获得益生菌的好处，食物是一种非常重要的途径。常见的富含益生菌的食物是酸奶、酸奶块、乳酸菜、泡菜、豆浆、榨菜、酪梨等发酵类食品。这些食物中的益生菌可以很容易地被肠道吸收。
如何保持益生菌的活性？
对于餐后摄入的益生菌，如何保持它们的活性？首先要保证这些食物的新鲜度，要注意保存方法。比如说，泡菜应该放在冰箱里保存，酸奶和酸奶块也需要放在冰箱里保存，并且要在保质期内食用。此外，高温会使得益生菌死亡，因此好不要用沸水烫开益生菌的食品。
益生菌的补充是不是每个人都需要？
对于一些人来说，补充益生菌是非常必要的，例如接受抗生素的人、肠道的人、系统障碍的人等等。对于一些人来说，经常食用富含益生菌的食品并保持良好的饮食习惯就可以维持肠道菌群平衡，这些人无需特别补充益生菌。
总之
因此，餐后补充益生菌不但可以让饮食更加健康，也能够减少许多、、肠道、花粉症等。现在你已经知道了益生菌的重要性以及如何才能获得更多的益生菌，赶紧采取行动让你的肠道更加健康吧。
