引言
益生菌，是我们常听到的一种有益于肠道健康的微生物。它们可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力等。因此，不少人为了保持健康，会主动食用益生菌。但是，有些人也会发现，在吃了益生菌之后，大便不仅没有变软，反而出现了等问题。究竟益生菌为何会导致，该如何避免呢？
为什么益生菌会引发
一般情况下，益生菌确实可以维持肠道微生物的平衡，增加有益菌的数量。但是，如果肠道内已经存在较多的菌或毒素等有害物质，这些益生菌就没有了优势。此时，益生菌会竭力与菌展开竞争，从而导致肠道对抗，引发等症状。
此外，在吃益生菌的过程中，如果没有正确使用或需要适应期，也容易导致大便异常。比如，益生菌需要通过胃酸的洗礼才能进入肠道发挥作用，在吃益生菌的时候不宜同时进食酸性饮料等，会使得胃酸过多，从而对益生菌产生损害。
如何避免益生菌导致
虽然现在有很多益生菌制品，许多人为了体验效果，可能会贪多嚼不烂地大量摄取益生菌。然而，益生菌并非越多越好，过量摄入也会导致不良反应。因此，在食用益生菌时，需要注意以下几点：
量不宜过大：通常每日10亿~100亿的益生菌摄入量是比较适宜的，过多会导致大肠内菌群失衡。
饮食注意：在食用益生菌的同时，不妨多吃些富含膳食纤维的食物，以增加肠道的菌群多样性。
适应期必须经过：如果是新尝试，应先从小剂量开始，逐渐加量。通常1~2周是踏入适应期的时间。
遵循使用方法：对不同的益生菌，不同的生产商都会有各自的使用方法和推荐剂量。在选择时应该仔细阅读说明书，遵循推荐用法用量。
总结
吃益生菌虽然有助于维护肠道生态平衡，但是也会存在导致等不良反应的风险。为了避免不良反应，我们应该在摄入益生菌时注重量的控制、饮食协调、使用方法遵从。只有保持良好的习惯，并建立科学的益生菌使用观念，才能更好的促进身体健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
