什么是益生菌？
益生菌是一种能够在人体内生长繁殖，对人体产生有益影响的微生物。它们可以促进肠道健康，和多种，增强力等。
为什么需要益生菌？
人体肠道内的微生物群落（肠道菌群）对人体健康具有决定性影响。肠道菌群数量和种类的变化会导致肠道功能及黏膜屏障失调，进而在人体内引发许多一些，如、、性肠等。因此，摄入益生菌对于促进肠道菌群健康和有着重要的作用。
货真价实的益生菌有哪些？
以下是几种被广泛研究并证实其功效的益生菌：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是常见的益生菌之一，它们属于乳酸菌家族。该菌种的益处在于维持肠道的正常菌群、加强肠道黏膜屏障、提高力、促进营养素的吸收等。
2. 巨大乳杆菌
巨大乳杆菌是另一种常见的益生菌。该种菌能够降低肠道内有害菌的数量，帮助维持肠道稳定。同时，它还可以缓解、促进肠道健康、调节肠道等。
3. 亚硝酸盐还原链球菌
亚硝酸盐还原链球菌是一种适应于人体肠道的益生菌。研究表明，该菌株可以降低浆中和甘油三脂水平，同时帮助调节肠道菌群。此外，亚硝酸盐还原链球菌在和缓解、支气管等性上也有良好的表现。
4. 果胶芽孢杆菌
果胶芽孢杆菌可以抑制肠道内有害菌的生长，维持肠道内菌群的平衡，提高人体力，同时还有助于缓解。
5. 乳糖梭菌
乳糖梭菌属于球菌门，能够平衡人体肠道内的菌群、调节系统、强化肠道黏膜屏障功能等。研究还表明，乳糖梭菌对调节、、降低等方面有很好的作用。
如何选择益生菌产品？
选择益生菌时，需要考虑以下几点：
菌种是否已被证实具有益处
产品是否用活的益生菌
储存和运输条件
是否有应用于临床实验的证据
另外，注意饮食均衡、增加膳食纤维摄入量、减少精加工食品等措施也有助于促进肠道菌群健康。
结语
益生菌对人体健康的影响肯定是存在的，对于肠胃问题等烦恼，摄入益生菌也会有帮助。不过，选择正确的益生菌产品，维持健康生活方式依旧是关键点。
