酸奶里富含益生菌(酸奶是益生菌宝库)
酸奶，作为一种富含营养的乳制品，是不少人喜爱的口感之一。近年来，随着人们对健康生活的追求，越来越多的人开始将酸奶作为自己日常膳食中的重要组成部分。而酸奶中的益生菌，更是其被视为健康食品的重要原因之一。
什么是益生菌
益生菌，是指那些可以在人体肠道内生存并且对人体有益处的。在正常情况下，人体肠道内本就存在大量的菌群，其中大部分为有益菌群，但也会存在一定数量的有害菌群。而益生菌就可以在这些有害菌群中起到一定的调节作用，维护肠道内菌群的平衡。
酸奶中的益生菌
酸奶是一种发酵的乳制品，因此其中含有大量的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。其中常见的乳酸菌常见有乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等，而双歧杆菌则是另一种常见的益生菌。这些菌群在人体肠道内可以起到维护菌群平衡的作用，帮助消化、促进力等。
益生菌的作用
益生菌可以在肠道有益物质，比如短链脂肪酸，这些物质可以促进肠道蠕动、促进细胞的活动，同时还可以维护肠道内菌群平衡，抑制有害生长等，从而发挥保护肠道健康的作用。
除此之外，益生菌还可以启动人体局部反应，促进人体功能的正常发挥，提高人体对外界环境的，从而降低罹患某些的风险。
酸奶如何摄入益生菌
虽然酸奶中含有大量的益生菌，但是为了充分摄入这些益生菌，我们需要选择正确的酸奶品种。一般来说，临近保质期的酸奶中的益生菌数量会大幅下降，因此强烈不建议选择过期的酸奶。建议选择具有证明的相关认证标志的酸奶品牌。
此外，在购买酸奶的时候，也需要注意其成分和添加物等。有些低脂酸奶会在其中添加一些添加物以改善口感，而这些添加物往往会对益生菌的存活和繁殖产生不利影响，所以建议选择纯天然酸奶。
结语
总之，酸奶中富含益生菌，而益生菌对于人体肠道的健康具有重要的作用。因此，我们应该正确摄入酸奶，并且要注意选择品牌、规避过期酸奶和过度添加物等不利因素，以便大限度地发挥酸奶中益生菌的优势。
