吃什么能补充益生菌?这些生活中的常见食物你可能都忽视啦!

hanghang 2024-06-15 文章编号:-10020

在追求健康生活的当下,益生菌已经成为提升肠道健康、增强力不可或缺的元素。益生菌,作为肠道微生物群中的友好居民,能够帮助我们维持肠道菌群平衡,促进消化吸收。那么吃什么能补充益生菌呢?

1. 酸奶

酸奶,作为广为人知的益生菌来源,是通过乳酸菌发酵牛奶制成的。它不仅含有丰富的乳酸菌,如嗜酸乳杆菌和保加利亚乳杆菌,还有助于改善肠道环境,促进消化,增强身体力。选择无糖或低糖、添加活性益生菌的酸奶,可以让益生菌更好地发挥其健康效益。

2. 发酵豆制品

亚洲传统饮食中的发酵豆制品,如纳豆、豆腐乳和发酵豆浆,是补充益生菌的又一佳选。纳豆中的纳豆激酶能帮助,而发酵过程中产生的益生菌则有利于肠道健康。发酵豆浆,作为植物基的益生菌来源,尤其适合素食者和症人群。

3. 泡菜与酸菜

吃什么能补充益生菌?这些生活中的常见食物你可能都忽视啦!

泡菜和酸菜这类发酵蔬菜,富含乳酸菌和各种有机酸,不仅风味独特,还能促进肠道蠕动,增强消化功能。它们的低热量、高纤维特性,对于维持肠道菌群平衡、控制体重同样有益。

4. 卓岳益生菌

提起吃什么能补充益生菌?想要更好的补充益生菌,就需要活菌含量高的益生菌品牌。卓岳益生菌冻干粉,实测的活菌添加量高达20000亿cfu,更好促进肠道菌群活性。并且每条的活菌冻干粉中富含16种益生菌和9大益生元,菌种的丰富更好带动肠道的菌群平衡和协调发展,而且卓岳益生菌的配料表十分干净,没有蔗糖,淀粉等杂质。安全放心选购服用!