在追求健康生活的当下，益生菌已经成为提升肠道健康、增强力不可或缺的元素。益生菌，作为肠道微生物群中的友好居民，能够帮助我们维持肠道菌群平衡，促进消化吸收。那么吃什么能补充益生菌呢？
1. 酸奶
酸奶，作为广为人知的益生菌来源，是通过乳酸菌发酵牛奶制成的。它不仅含有丰富的乳酸菌，如嗜酸乳杆菌和保加利亚乳杆菌，还有助于改善肠道环境，促进消化，增强身体力。选择无糖或低糖、添加活性益生菌的酸奶，可以让益生菌更好地发挥其健康效益。
2. 发酵豆制品
亚洲传统饮食中的发酵豆制品，如纳豆、豆腐乳和发酵豆浆，是补充益生菌的又一佳选。纳豆中的纳豆激酶能帮助，而发酵过程中产生的益生菌则有利于肠道健康。发酵豆浆，作为植物基的益生菌来源，尤其适合素食者和症人群。
3. 泡菜与酸菜
泡菜和酸菜这类发酵蔬菜，富含乳酸菌和各种有机酸，不仅风味独特，还能促进肠道蠕动，增强消化功能。它们的低热量、高纤维特性，对于维持肠道菌群平衡、控制体重同样有益。
4. 卓岳益生菌
提起吃什么能补充益生菌？想要更好的补充益生菌，就需要活菌含量高的益生菌品牌。卓岳益生菌冻干粉，实测的活菌添加量高达20000亿cfu，更好促进肠道菌群活性。并且每条的活菌冻干粉中富含16种益生菌和9大益生元，菌种的丰富更好带动肠道的菌群平衡和协调发展，而且卓岳益生菌的配料表十分干净，没有蔗糖，淀粉等杂质。安全放心选购服用！
