什么是益生菌？
益生菌是指那些能够在人体内繁殖并产生有益作用的菌群。它们往往能够在肠道内对产生控制作用，有助于人体的消化和吸收。益生菌包括多种不同的菌群，比如双歧杆菌、乳酸菌等。它们能够帮助人体生成维生素、产生对抗有害菌的酸性环境等等。
为什么需要补充益生菌？
人们常常会因为饮食结构不合理、生活方式不规律等因素，导致肠道内菌群失衡。一旦菌群失衡，就会产生各种不良后果，如、、等消化系统问题。此外，益生菌的摄入也能帮助增强人体系统，从而的发生。
如何补充益生菌？
益生菌的补充方式有多种，其中常见的就是口服制剂。口服益生菌制剂包括益生菌片、益生菌粉剂、益生菌饮料等，这类制剂富含活性益生菌，可以通过口服方式为肠道提供所需的菌群。
另外，饮食中摄入含有益生菌的食物也是一个很好的途径。常见的含有益生菌的食物包括酸奶、腊肠、咸菜（泡菜）、豆腐等。这些食物中的益生菌总量和种类比口服制剂要少，但在日常饮食中适当地摄入这些食物也能起到一定的益生菌补充作用。
阴影下的益生菌：注意事项
益生菌虽然对人体有诸多好处，但我们在进行益生菌补充时也需要注意一些事项：
选择口服益生菌制剂时应避免选购过期或不明确生产日期的产品。
使用时应严格按照说明进行，避免使用超量或者使用方法不当导致的不良反应（如，等）。
饮食中摄入含益生菌的食物也要注意过量问题。过量的腊肠等食物含有高脂肪、高糖分，还含有咸度较高的调味料，长期过量食用可能导致、高等问题。
有些益生菌制剂含有乳制品成分，对于乳制品者应避免使用。
结语
益生菌是维护人体健康的重要元素，在饮食或生活不规律的情况下，适当地补充益生菌能够帮助我们维持肠道菌群平衡、增强力。但益生菌补充也需要注意方法和适量原则，切勿过度以致于带来不良后果。
