什么是益生菌
益生菌是指可以在人体肠道中生长繁殖并有益于宿主身体健康的一类微生物。它们可以调节肠道菌群平衡、增强力、促进食物消化吸收等作用，对维护身体健康至关重要。
为什么需要补充益生菌
许多因素可能会导致人体内益生菌含量减少，例如、抗生素使用、生活压力等。如果肠道缺乏足够的益生菌，就会出现肠胃不适、易、力下降等症状。因此，补充益生菌就显得尤为重要。
哪些食物能增加益生菌含量
下面是一些常见的易于获取的益生菌食物：
1. 酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。
2. 发酵豆腐
豆腐发酵后可以产生乳酸菌等益生菌。
3. 酸菜
酸菜腌制过程中会产生乳酸菌等益生菌，而且酸菜中的维生素C也有助于调节肠道菌群平衡。
4. 酵素饮品
酵素饮品中含有多种酵素和益生菌，有助于促进肠道健康。
5. 发酵饮品
例如葡萄酒、啤酒、酸奶饮料等，都含有乳酸菌等益生菌。
6. 水果和蔬菜
某些水果和蔬菜中也含有益生菌，例如西红柿、洋葱、大蒜等。
益生菌补充剂
除了以上食物外，还有一种方便快捷的补充益生菌的方法 —— 益生菌补充剂。这些补充剂通常以胶囊、粉末等形式出现，包含多种不同种类的益生菌。
总结
通过饮食和补充益生菌，可以有效提高肠道内益生菌的含量，进而促进肠道健康和全身健康，避免肠道健康问题的发生。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
