什么是肠道失衡？
肠道是人体大的器官，也是我们身体中一些重要的微生物居住的地方。肠道内的群落可以影响人体系统的健康，消化系统的正常工作，以及整体的健康状况。
肠道失衡是指肠道内有害增加、有益减少的情况，通常会引起、、、、反应和其他健康问题。肠道失衡的原因包括食物和摄入，压力和等。
益生菌是何物？
益生菌是一种可以在人体内“生活”的活菌。益生菌主要存在于人类肠道、乳制品和某些发酵食物中，例如酸奶、酪乳、发酵蔬菜。
益生菌主要负责维持肠道内的正常菌群平衡。它们可以促进消化、增加有益微生物数量、降低有害的数量。此外，它们还可以加强肠道内的系统。
益生菌如何改善肠道失衡？
补充益生菌可以提高肠道内正常菌群的数量，对肠道失衡有帮助。以下是一些常用的益生菌和它们的功效。
乳酸菌
乳酸菌是一种广泛存在于天然发酵低温发酵食品中的益生菌，例如酸奶和酪乳。它可以帮助降低、增加维生素和矿物质的吸收，同时促进健康的肠道菌群增长和维护。
双歧杆菌
双歧杆菌在肠道内产生有益物质，有助于维持肠道酸碱平衡、增强肠道屏障功能，和缓解。它还能降低和，以及反应。
乳链球菌
乳链球菌可以降低身体对大肠杆菌的程度，同时它对其他有害微生物也有一定的作用。此外，乳链球菌还可以增强系统，帮助身体更好地抵抗。
益生菌应该如何补充？
好的补充方法是通过食用自然食品中包含的益生菌。酸奶、酪乳、酸菜等对肠道失衡有一定帮助。豆类、坚果、鳕鱼、绿叶蔬菜等富含纤维素和剂的食品，也可以帮助肠道内益生菌的生长和生存。
如果通过饮食不能获得足够的益生菌，可以通过益生菌补充剂来补充。这种补充剂一般很安全，但好在医生的指导下使用。
总结
肠道失衡可能会影响我们的健康。补充益生菌可以帮助肠道内正常菌群的数量增加，有效对抗肠道菌群失衡。通过食用自然食品中的益生菌，例如酸奶、酪乳、酸菜等，或者通过使用益生菌补充剂，我们可以改善肠道微生物失衡，维护健康的肠道菌群平衡。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
