什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，通常是指在人体内具有益生作用的菌群，能够稳定存在于肠道内，维持肠道微生态平衡，提高人体力，和。
为什么要吃益生菌？
由于现代人的饮食习惯和生活方式的改变，肠道微生态失衡已经成为一个常见的问题。吃些含有益生菌的食物不仅可以调整肠道菌群，提升身体力，还可以促进食物消化、维持正常代谢和营养吸收，肠道，调整肠胃功能等，对身体十分有益。
什么食物含有益生菌？
不同种类的食品中含有的益生菌也是不一样的，目前可以含有大量益生菌的食物主要有以下几类：
1. 发酵类食品：如酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜、酱油、豆腐乳、米酒、蒸饺、发酵面包等。
2. 奶制品：如酸奶、奶酪、芝士等。
3. 水果：如菠萝、哈密瓜等。
4. 蔬菜：如洋葱、大葱、大蒜、芹菜、茄子等。
5. 菇类：如木耳、冬菇等草菇类食物。
6. 豆类食品：如豆腐、素鸡、油豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
如何搭配菜品吃益生菌？
除了吃含有益生菌的食物之外，搭配菜品吃益生菌也是一种十分好的方式。以下是一些搭配建议：
1. 酸奶 + 水果：酸奶中含有多种益生菌，水果中含有的果胶能够加速酸奶中的益生菌在肠道中的存活，搭配一起食用可以促进肠道健康。
2. 油酥饼干 + 酸菜：油酥饼干中含有的脂肪可以促进益生菌在肠道中的生长，而酸菜中含有的乳酸菌可以增强肠道力，二者搭配可达到双重效果。
3. 油豆腐 + 泡菜：油豆腐中的油脂能够促进益生菌在肠道中的生长，而泡菜中的乳酸菌可以增强肠道力，二者搭配可达到双重效果。
4. 芝士 + 菠萝：芝士中的益生菌和菠萝中的酵素能够促进肠道内的化学反应，增强肠道吸收营养和排除废物的能力，但是需要适量食用。
总结
益生菌是人体必需的微生物之一，经常摄入益生菌对于维持肠道健康和增强身体力非常有益。除了通过食品摄入益生菌之外，还可以适当搭配食品促进益生菌的生长、繁殖。不过，需要注意的是，在食用含益生菌的食品时，好选择无添加的原生态食品，作为坚持营养健康的一部分来维护健康的生活方式。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
