什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌种。它们主要生存于人体肠道中，并有助于调节人体肠道的微生态平衡，促进肠道健康。
为什么需要益生菌？
人体肠道中存在着大量的，包括有益菌和有害菌。当有害菌数量过多时，就会对肠道健康造成危害。此时，摄入益生菌可以增加有益菌数量，抑制有害菌生长，保持肠道微生态平衡，从而促进肠道健康。
哪些人适合摄入益生菌？
益生菌适用于任何需要调节肠道菌群的人。尤其是、、、抗生素使用、力低下、压力大、饮食不规律等情况下的人群。
益生菌的作用有哪些？
①调节肠道菌群：增加有益菌数量，抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡。
②促进力：肠道是系统大的器官，益生菌可以增强肠道屏障功能，提高力。
③解决：益生菌可增加肠道内有益菌的数量，促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解症状。
④缓解：益生菌可以调节肠道水分吸收，缓解症状。
哪些益生菌好推荐？
目前市面上较为常见的益生菌有以下几种：
①双歧杆菌：帮助调节人体系统，促进营养物质吸收。
②乳酸杆菌：有促进消化、增强肠道力等作用，能调节肠道菌群。
③嗜酸乳杆菌：具有增强肠道力等作用，能有效杀灭肠道中的有害菌。
④双歧杆菌+嗜酸乳杆菌：两者可以相互协同作用，让肠道内的有益菌维持平衡。
如何选择益生菌？
选择益生菌时应注意以下几点：
①菌株应为人体肠道内常见的菌株，具有较高的生存力。
②益生菌的活菌数量应明确标示，为1亿～300亿CFU/日。
③建议选择有品牌信誉保证的产品，高品质的益生菌产品通常质量稳定，安全可靠。
佳服用时间及剂量
一般来说，益生菌好在饭后1小时以内服用。剂量因品牌和产品不同而异，一般为1亿～300亿CFU/日，具体剂量好在医生或营养师的指导下服用。
益生菌使用时应注意哪些事项？
①避免与热水、咖啡等高温食物一同食用，以免破坏活性菌。
②服用时应注意保持饮食规律、良好的饮食习惯，避免暴饮暴食等不良习惯。
③益生菌并非万能的，只有健康的饮食和生活方式才是保持肠道健康的关键。
结论
益生菌是维持肠道健康的关键。选择适合自己的益生菌产品，坚持服用，结合健康的饮食和生活方式，才能更好地保护自己的肠道健康。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
