背景介绍
随着现代人生活质量不断提高，越来越多的人已经开始关注着自己的健康了。而随之而来的，就是对于各种保健品的需求不断增加。益生菌作为一种常见的保健品，具有调节肠道菌群平衡，帮助排便等多种作用，在市场上也得到了广大消费者的青睐。然而，关于益生菌是否真的可以帮助人们排便，市面上所谓的“吃了益生菌不拉屎了”的说法，到底是否可信呢？
益生菌有助缓解
事实上，益生菌确实可以帮助人们缓解问题。它们可以在肠道内生长繁殖，增加有益菌群的数量，抑制有害菌的繁殖。益生菌具有降低肠道里的pH值、帮助消化和分解食物、促进肠道蠕动等作用，这些都有助于改善症状。
益生菌能提高肠道力
益生菌还可以增强肠道屏障功能，并刺激肠道力的提高。肠道是人体内大的器官之一，如果它的力受损，会导致各种。当肠道力提高后，身体的也会随之提高。因此，经常食用含有益生菌的食品，可以帮助人们提高力，减少的发生。
如何选择适合自己的益生菌
尽管益生菌有着众多的益处，但并不是所有人都适合食用。因此，在选择益生菌产品时，需要根据自己的具体情况进行选择。首先，需要考虑不同的益生菌品种。不同品种的益生菌在作用上差异较大，比如有些品种适合缓解，而有些品种则适合增强力。其次，还需要关注产品的质量和口感等因素，选择口感好、品质可靠的产品。
注意事项
尽管益生菌有着很多的益处，但也需要注意一些事项。其中，重要的就是要从饮食中的天然食品中摄入益生菌。膳食中富含的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，也可以对肠道菌群起到很好的调节作用。此外，还需要注意益生菌的服用方法和剂量等方面，遵循产品说明书上的提示，避免过量食用，以免对身体造成不良影响。
结语
总的来说，益生菌对于肠道健康的维护有着很大的帮助。对于等肠胃问题较多的人来说，食用益生菌有助于缓解不适症状。但是，需要注意从饮食中摄入天然的益生菌，选择适合自己的产品，合理的用量，才能保证益生菌的作用发挥到大。同时，我们也需要注意平时饮食卫生和运动锻炼等方面，综合调整，才能保持肠道健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
