什么是益生菌？
益生菌是一种“好”，在人体内有着很多重要的作用，例如帮助消化、维持肠道菌群平衡和提高力等。因此，越来越多的人开始重视益生菌的摄入。
益生菌为什么会导致便便干燥？
但是，有些人在多吃益生菌的情况下，却发现便便变得特别干燥。这是怎么回事呢？原因可能是以下几点：
益生菌能够促进食物的消化和吸收，使得肠道内的水分被充分吸收，导致成便物的大便变得干燥。
因为每个人的身体状况、饮食习惯等不同，摄入益生菌的量和种类也会有所不同，有些人摄入过多的益生菌，导致便便变得干燥。
有些人可能存在其他身体状况，例如肠道，导致益生菌的作用变得不如预期。
如何解决益生菌导致便便干燥的问题？
那么，对于出现了益生菌导致便便干燥的问题，我们应该如何解决呢？以下提供一些方法：
1.增加水分摄入
多喝水和饮用水果汁等可以增加身体的水分摄入量，有利于便便变得柔软。记得多喝水，尤其是在摄入益生菌的时候要多留意自己的饮水量。
2.调整益生菌摄入量
一些人可能在摄入益生菌的时候，摄入量过多，尤其是对于初次使用的人，这种情况更常见。因此，在初次使用益生菌或是换用新品牌/新种类之前，好先从小剂量开始试用，慢慢调整摄入量和种类，以避免过多导致便便干燥问题。
3.合理饮食
在饮食方面，可以尝试增加蔬菜、水果等富含纤维的食物，以增加便便中的纤维素含量和保持水分含量，帮助便便变得柔软。
4.调整益生菌种类
如果发现某种益生菌导致便便干燥，可以换另外一种品牌或种类的益生菌，尝试不同种类的益生菌对于个人的肠道有哪些调节作用。
5.咨询医生
如果益生菌导致的便便干燥问题持续存在，建议咨询专业的医生，了解是否存在其他身体问题，例如肠道等，并寻求专业的方法。
结论
在摄入益生菌的时候，如果出现便便变得干燥的问题，我们可以通过增加水分摄入、调整益生菌摄入量、合理饮食、调整益生菌种类和咨询医生等方式来解决问题。使用益生菌能够帮助我们保持肠道健康，提升身体力，但是，正确的使用方法和量同样重要。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
