什么是益生菌？
益生菌，或称为“善菌”，是能够为人体带来益处的微生物。它们可以抑制有害菌的生长，促进肠道内菌群平衡，从而改善消化系统功能，提高力，适量摄入已成为生活中很重要的一部分。
成人为什么需要益生菌？
由于生活节奏快、饮食习惯不规律等原因，成人容易出现肠道微生物失衡，导致、力下降等问题。而益生菌可以通过调整肠道菌群结构，促进有益菌繁殖，改善肠道环境，提高人体力，从而减少患风险。
益生菌的种类和作用
目前市面上的益生菌种类繁多，常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、球菌等。双歧杆菌和乳酸菌是常见的两种益生菌。其中，双歧杆菌可以控制肠道内有害菌的生长，维持肠道环境的稳定，促进营养物质的吸收；而乳酸菌能够帮助防止肠内有害菌引起的，促进食物消化吸收，降低和水平，维持肠胃健康。
何时需要补充益生菌？
益生菌并非每个健康成年人都需要补充，一般建议在以下情况加强益生菌的摄入：
生活节奏快，饮食不规律，容易导致食管、等；
常吃煎炸、油腻等高脂肪食物，容易患上胆囊炎、胆结石、等；
服用过量抗生素等，导致肠道菌群失衡，容易引发等症状；
面临压力大、力下降等压力情况时，有益菌的数量减少，容易被有害菌侵扰。
药房专营品质保障
在需要补充益生菌时，建议到正规药店选购，以确保产品质量和安全。药店专营的益生菌产品一般都经过严格的质量管理和检测，产品标注清晰、规范，推荐的品牌都是市场上公认的可靠品牌，让消费者省心放心选择。
如何选择益生菌产品？
选择益生菌产品时，需要考虑以下几个因素：
益生菌数量：建议选择菌数稳定、可靠的产品，尽量选择数量在10亿~100亿CFU之间即可；
配方：根据自身需要选择含有适合自身菌群的菌株的产品；
质量：选择正规药店销售的品牌，检查产品标签、包装等信息，确保符合正规规范；
经济实惠：价格不贵，但不要追求过低的价格，过低的价格可能意味着产品质量不佳。
益生菌的食用建议
益生菌可以通过口服、饮食等多种方式摄入。建议的使用剂量是每天1~2次，每次5~10亿个菌体。可以在早上空腹服用，或在晚上睡前服用。此外，在摄入益生菌的同时，还需要注意饮食、生活方式等多方面，以健康的生活方式维持肠道菌群的平衡。
总之，益生菌对于成人而言有着诸多的益处。在需要补充益生菌时，建议到正规药店选购质量保障的产品，并根据需要选择合适的菌株和用量。同时，注意养成健康的生活方式，让肠道菌群始终保持平衡健康状态。
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