益生菌介绍
益生菌是一种生命活动于肠道内，对宿主有益的微生物群落，也称为“肠道菌群”。目前，市场上出售的益生菌品种繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，其功能各异。
益生菌补钙的原理
有人认为益生菌可以补钙，这是因为膳食纤维可以促进钙的吸收，而益生菌富含膳食纤维，因此可能对钙的吸收有帮助。此外，益生菌可以促进肠道内的有益菌生长，有助于肠道，从而使身体更容易吸收和利用钙。
科学家对于益生菌补钙的研究
实际上，目前还没有确凿的科学证据表明益生菌可以直接补钙。例如，在一项对补钙效果的研究中，有些参与者额外补充了益生菌，但与仅补钙的参与者相比，并没有明显的差异。
但是，益生菌可以间接影响钙的吸收和利用。例如，酸奶中含有大量的乳酸菌和钙。在一些研究中，当人们饮用酸奶时，不仅有乳酸菌的效果，同时也提高了钙的摄入量。
其他补钙方法
除了益生菌，钙也可以从其他食物和营养品中获得。例如，蔬菜（如菠菜和花椰菜）、豆类（如豆腐和黄豆）、奶制品、鱼和贝类等都是富含钙的食物。此外，许多市售的营养补充品也含有大量的钙。
结论
尽管益生菌可能对钙的吸收和利用有帮助，但它本身并不能直接补钙。因此，在需要增加钙摄入量的情况下，好从食物或者营养补充品中获取足够的钙。此外，如需补充益生菌，应选择适合自己的品种，并遵循相关说明。
