什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，它们能够寄生于人体内，帮助我们消化食物，增强力，肠道，甚至还有助于钙的吸收。
为什么钙对我们的健康很重要？
钙是构成骨骼的主要成分，也有助于维持系统和肌肉功能。缺乏钙会导致、牙齿脱落等问题。因此，我们需要从食物中摄取足够的钙。
哪些食物含有益生菌？
酸奶、酸奶酪、乳酸菌发酵的饮料和酸菜等都含有益生菌。可以在超市里选择含有“乳酸菌”、“活性乳酸菌”、“益生元”等标识的食品。
哪些食物含有丰富的钙？
牛奶和奶制品是常见的钙来源，另外豆腐、绿色蔬菜、鱼类、海藻等也含有丰富的钙。
如何搭配食用？
将含有益生菌的食品和含有钙的食品进行搭配食用，可以更好地发挥益生菌的助钙作用。例如，早餐可以选择一杯酸奶和一根香蕉，午餐可以吃一份蒸排骨配一碗豆腐花，晚餐可以选择吃一份酸菜鱼和一份青菜。
益生菌和钙的相互作用
研究表明，益生菌能够调节人体内酸碱度，改善肠内环境，增加钙离子的吸收。同时，钙也有助于维持肠道菌群的平衡，促进益生菌的生长。因此，益生菌和钙的相互作用可以提高钙的吸收效率，减少钙流失，对于等钙相关性十分重要。
结论
食用含有益生菌和钙的食物可以起到双重的营养作用，促进身体健康，减少风险。同时还可以选择食用一些富含维生素D的食物，帮助身体更好地吸收钙。但需要注意的是，过量的食物摄入可能会导致其他问题，需要根据个人情况进行调整。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
