什么是肠胃益生菌？
肠胃益生菌是一种有益的群，在肠道内起着重要的作用。它们能够帮助调节肠道平衡，增强肠道力，促进营养吸收等。而且肠道的数量对于人体健康至关重要，缺乏益生菌将会影响肠道功能，并且引起其他身体问题。
常见肠胃益生菌副作用
尽管益生菌有许多好处，但是过量或者使用不当也会对身体产生副作用。有些常见的副作用包括：
和气
过度酸化或碱化肠道
这些副作用非常普遍，尤其是在初次服用时。很多人试图使用高剂量的益生菌以便更快地达到效果，但这只会导致更大的副作用。
如何缓解肠胃问题
如果你正在服用益生菌并且出现了副作用，不必过度担心，这些问题可以得到缓解。以下是一些方法可以缓解副作用：
减量
如果在服用益生菌时发现出现了副作用，一定要及时减量，降低药量。逐步适应是佳的方式。初不要一次用量太大，慢慢增加到适量即可避免副作用。
按时服用
益生菌需要按时定量服用，一定要按照药品说明书的指示进行服用。并且不可随意停止服用，应当缓慢减量。益生菌的生长需要时间，因此要坚持长期使用才能够达到预期效果。
调整饮食
适当的饮食往往有助于减轻益生菌副作用。吃富含益生菌的食物，例如酸奶、豆腐和泡菜等，可以增加人体内益生菌的数量。此外，多喝水以及减少饮酒、吸烟等不良习惯，对于缓解副作用也有很好的效果。
选择高品质产品
市面上益生菌产品五花八门，要选择有认证的品牌。比如说，产品出自严格的科学研究，稳定性好，对身体有良好的影响，并且有很多证据证明了花费的效果。因此，如果你的身体出现不适，建议更换更具口碑的产品。
有效避免等副作用的方法
想要有效避免等副作用，可以从以下几个角度入手：
避免过度剂量
尽可能只使用未被大量加工的整个食品，比如水果、蔬菜等，而不是过度糖化的加工食品。在服用益生菌的时候，要根据自身体质和需求，避免过多地摄入益生菌。
服用多种益生菌
人体内有成千上万种不同类型的，比如双歧杆菌和乳酸菌等。如果出现副作用，可以试着服用多种不同类型的益生菌，以改善肠道的微生物组成，从而缓解等副作用。
增加饮水量
益生菌需要足够的水来维持生长，并且帮助推进肠道，以缓解副作用。适当增加饮水量，每天饮水至少1.5升，有助于缓解肠胃问题。
结语
对于很多人来说，益生菌是一种非常有用的辅助。如果您正在服用益生菌，一定要注意剂量，以及避免造成其他副作用。而且，除了服用益生菌以外，坚持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，也是保持肠道健康的重要组成部分。
