可以吃什么益生菌调理肠胃
肠道菌群是人体消化和系统的重要组成部分，它们帮助我们消化食物、产生维生素和抗生素，还可以对抵抗起到重要作用。但是，由于不良的饮食习惯和生活方式的改变，我们的肠道菌群可能处于不平衡状态，这可能引起道不适。为了平衡我们的肠道菌群，我们可以通过食用一些益生菌来增加和维持肠道菌群的健康。以下是一些可以食用的益生菌，它们可以帮助调整肠道菌群，缓解不适。
酸奶
酸奶是食用益生菌的一种很好的来源，它包含有益的，例如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，这些对平衡肠道菌群非常有帮助。此外，酸奶富含蛋白质和钙，可以帮助我们维持良好的骨骼健康。
酸菜
酸菜是一种受欢迎的中国菜肴，它也是一种含有益生菌的食品。酸菜中的乳酸菌能够在肠道内生长，帮助调整菌群平衡，并且有助于消化和吸收食物中的营养素。此外，酸菜还可以促进胃酸分泌，改善胃部不适。
鱼露
鱼露是一种东南亚风味的调味料，它由发酵的小鱼和盐制成。鱼露富含益生菌，例如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，这些对于调节菌群均衡非常有帮助。鱼露还富含蛋白质和氨基酸，可以提供能量，促进肠道健康。
温泉蛋
温泉蛋是一种热门的中国小吃，它是在温泉或热泉中煮熟的鸡蛋。这种烹饪方法不仅能保持蛋白质和维生素的营养价值，还可以使蛋的外壳上生长涂层益生菌。这些菌群可以进入肠道，消除有害，并增加有益的数量，从而提高肠健康。
番茄汤
番茄汤中含有丰富的维生素C和营养元素。此外，番茄汤中也含有益生菌，这些菌群可以帮助调节肠道菌群的平衡，从而缓解不适。此外，炖番茄汤时，加入一点黄油可以帮助我们吸收番茄中的营养素，促进肠道健康。
小结
平衡肠道菌群对于我们整体健康至关重要，食用益生菌食品可以帮助我们增加和维持肠道菌群的健康。以上是几种常见的食物，它们含有益生菌，并且有助于调节肠道菌群，缓解不适。当然，我们还应该注意饮食结构的均衡，避免过量的脂肪、糖和盐的摄入，这样才能使我们的肠道得到更好的调理。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
