什么是应激和肠道应激？
应激是指任何能够影响身体机能的外界因素，比如心理上的压力、环境因素、营养、生活方式等等。肠道应激则是指由于各种应激因素而导致的肠道功能紊乱、肠道菌群失衡等等。肠道应激可以导致肠道、系统紊乱等问题。
益生菌介绍
益生菌是对人类肠道菌群有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群的平衡和健康。将益生菌补充到肠道中，可以帮助肠道菌群失调，增强人体能力、降低肠道的风险。
益生菌对于肠道应激的作用
肠道应激会导致肠道菌群失衡，使得有害数量增加，而益生菌的作用就是通过竞争性选择，排挤有害菌，保持肠道菌群的平衡。益生菌还可以产生物质，抑制有害菌的生长。
此外，研究表明，益生菌可以调节系统，增强身体对应激的适应能力。应激会导致系统紊乱，而益生菌可以通过调节肠道系统、影响递质，减轻身体对应激的反应。
什么样的益生菌适合应激者？
市面上有多种益生菌产品，但不同的益生菌对于不同的人群有不同的作用。对于应激者来说，Lactobacillus和Bifidobacterium这两种益生菌可能更加适合。
Lactobacillus属于乳酸菌，主要在肠道内产生乳酸，降低肠道pH值，抑制有害菌的生长。而Bifidobacterium则可以产生且解葡萄糖醇，保持肠道通畅，减少毒素对肠道的损害。
益生菌的摄入方式
益生菌可通过饮食、饮料、保健品等方式摄入。
对于饮食，含有益生菌的食物主要包括酸奶、酸牛奶、纳豆等。这些食物中的益生菌数量相对较少，同时也要注意选择低糖、低脂、无添加剂的食物。
对于饮料，市面上有多种含有益生菌的饮料，包括牛奶、酸菜汤、酵素汁等等。这些饮料中的益生菌数量相对较高，方便易取。
对于保健品，市面上有多种含有益生菌的保健品，包括益生元、益生菌胶囊等。这些保健品中的益生菌数量比较精确，有助于补充益生菌。
注意事项
益生菌并不是万能的，如果应激情况严重，需要及时寻求医疗建议。此外，益生菌产品的质量也非常关键，选择有保障的品牌和厂家，购买正规渠道的产品是非常重要的。
后，应该养成良好的饮食和生活习惯，减少应激发生的机会，辅以益生菌，才能更好地维护肠道健康。
