菌群健康增加好帮手——益生菌喜爱的蔬果
现代人的饮食习惯越来越便利化，加上快节奏的生活方式，让人们缺乏运动和摄入更多的高脂肪、高盐、高糖的食物，导致肠道菌群失衡。因此，许多人认为补充益生菌有助于维持肠道健康和增加菌群水平，而蔬果中也有许多是益生菌喜欢摄入的营养来源。
1.酸奶
酸奶不仅含益生菌，还含有乳酸和乳酸菌，能有效抑制有害的生长。另外，酸奶作为牛奶中的乳制品，从营养学角度就已经被证明是富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的。若想增加益生菌的摄入量，酸奶是一个不错的选择。
2.香蕉
香蕉富含低聚果糖，这是一种水溶性纤维。低聚果糖能作为益生菌的营养物质，促进益生菌的生长和繁殖，从而增加肠道内益生菌数量。
3.洋葱
洋葱中含有丰富的益生元，这种营养物质不是益生菌本身，但可以帮助益生菌在肠道内生长。此外，洋葱还富含硫化合物，有助于症和心。
4.菊芋
菊芋是一种常用作益生菌种植基质的蔬菜，富含益生元，有助于增加肠道内益生菌数量并减少有害菌的数量。此外，菊芋中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和排泄。
5.大蒜
大蒜中含有大量的益生菌，有助于增加肠道内益生菌数量。同时，大蒜还含有天然的抗生素，能肠道和症，是增加菌群的健康选择。
6.豆类
大豆、黄豆、黑豆等豆类富含膳食纤维和植物蛋白质，是营养丰富的食品。在豆类中也有一种叫做豆佐菌，其属于益生菌的一种，能促进肠道的健康平衡，有助于增加菌群紊乱人群营养需求的满足。
综上所述，想要增加自身的肠道菌群，除了补充益生菌，也可以多食用富含益生元、膳食纤维和天然抗生素的蔬果，这些食物都是益生菌的喜爱之选。平时多摄入这些食物，不仅能促进肠道健康，让肠道菌群得到有效的调理，还为健康生活带来诸多好处。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
