为什么吃了益生菌会？
益生菌是一种对人体有益的微生物，有助于维护肠道健康，促进消化吸收和调节。大家都知道，是肠道蠕动不畅引起的，如果不能及时排出体内废物，就会影响身体健康。因此，有些人会选择吃益生菌来调整肠道菌群，从而缓解。但是，有时候会出现吃了益生菌却依然的情况，这是为什么呢？
首先，需要明确的是，益生菌本身并不会导致，相反，它们适当地作用于肠道内，可以促进肠道蠕动，增加粪便水分，缓解。但是，如果大量、过度摄入益生菌，就可能对肠道产生不良刺激作用，导致肠胃不适、等问题。此外，益生菌摄入量不足，或者有些益生菌在体内无法存活繁殖，也可能影响肠道菌群平衡，加重问题。
如何吃益生菌才能缓解？
前面提到，益生菌可以对缓解起到一定作用，但是就其摄入量和质量来说，需要以下几个方面的注意：
摄入量：益生菌不是越多越好，一般来说一天摄入5-10亿个菌体就可以了，不需要像喝酸奶那样大量饮用。另外，益生菌是活菌，需要保存在低温恒温环境下，否则容易失活，摄入后也无法发挥作用。
品种选择：不同种类的益生菌对不同的人群和肠道状况可能会有不同的效果，因此需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌品种，避免食用无效的产品。
饮食结构：益生菌虽然可以调节肠道菌群，但是如果整体饮食结构不合理，依然会影响肠道蠕动和水分吸收情况。因此，在摄入益生菌的同时，还需要注意多吃蔬果、粗粮等富含纤维素的食物，以增加肠道水分和粪便软度。
如果吃了益生菌不上厕所怎么办？
如果遵循了上述注意事项，摄入了适量的益生菌，但是依然没有缓解，可能需要考虑以下一些方法：
加强运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数。如果长时间不运动，身体的会变缓慢，身体也容易。
多喝水：水是肠道排便的媒介，如果体内缺水，就会导致问题。因此，多喝水可以增加肠道水分，缓解。
慢慢调整：有些人吃益生菌后，可能肠道需要适应一段时间，才能有效地调节菌群平衡。因此，需要耐心等待适应期过去，问题才会得到缓解。
总结
是一种常见肠胃问题，对身体健康会产生一定的影响。吃益生菌是缓解的一种方式，但是需要注意摄入量、品种选择和饮食结构等方面。如果吃了益生菌依然，可以适当加强运动、多喝水和耐心等待适应期过去。在平时生活中，还建议保持良好的生活规律，避免过度疲劳和精神等因素对肠道健康的影响，有助于保持肠道通畅和健康。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
