什么是益生菌与黄酮类物质？
益生菌是指人体肠道内生存的一种有益微生物，它能够调节肠道生态平衡，增强力，。黄酮类物质则是自然界中的一类化合物，常存在于植物中，具有很多保健功效。益生菌与黄酮类物质可以共同维护健康。
益生菌和黄酮类物质的作用
益生菌能够促进肠道蠕动，降低肠道内有害菌的数量，增加有益菌的数量，调节肠道菌群，保持肠道内正常菌群的平衡。而黄酮类物质具有、、降、改善、增强等多种功效。
益生菌与黄酮类物质的保健作用
益生菌与黄酮类物质，能够共同发挥多种保健作用，其中包括：
- 改善肠道健康：益生菌能够刺激肠道蠕动，促进食物的消化吸收，防止和等肠道的发生；而黄酮类物质则能够降低肠道内有害物质的含量，保护肠道粘膜，减少。
- 增强力：益生菌能够增强肠道功能，促进相应细胞的生成，增加身体的；而黄酮类物质则能够激活细胞，在防止系统异常激活方面发挥重要作用。
- ：益生菌和黄酮类物质可以共同多种常见。益生菌可以道，如、、等；而黄酮类物质可以、、等慢性。
益生菌与黄酮类物质的食物来源
益生菌可以通过食用发酵食品来摄取，包括酸奶、酸菜、豆腐等；黄酮类物质则主要存在于水果和蔬菜中，如柑橘、葡萄柚、苹果、葡萄、蔬菜等。
同时，也可以通过膳食营养补充剂来补充益生菌和黄酮类物质，但需要谨慎选择，并遵循医生或营养师的建议。
益生菌与黄酮类物质的注意事项
- 益生菌对于部分人群可能不适用，如系统削弱、器官移植后、期间的患者等。因此，需要在医生的指导下使用。
- 过多摄取黄酮类物质可能会产生一定的副作用，如严重的食物反应等。因此，需要适量摄取的原则，建议每天摄入200-300mg。
总之，益生菌与黄酮类物质能够共同维护健康，在日常饮食中应该适量摄入。
