什么是膳食纤维？
膳食纤维是指存在于食物中的不被人体消化吸收的多种碳水化合物组成的碳水化合物的总称。它们在大肠内发挥重要作用，对人体健康很有益。膳食纤维有两大类：不溶性纤维和可溶性纤维。不溶性纤维是指不溶于水、不变形、不被微生物发酵的纤维，如木质素、纤维素等。可溶性纤维则是相反的，它们能被水吸附，被肠内发酵，如果胶、半乳糖醛酸等。
膳食纤维对健康的作用
膳食纤维是可以提高食物体积和粘稠度，加强对食物的咀嚼和咽喉动作，延长食物在道内的滞留时间，从而减缓食物的消化吸收速度，增加了能量摄入，减少饥饿感。此外，它们还有助于维持肠道正常结构和功能，对、、心等有作用。
益生菌与肠道菌群
益生菌是指寄生于人体中，对人体有益的一类生物。它们存在于人体的肠道、生殖道、等部位，可产生一些对人体有益的物质，如生长因子、抑菌物质、剂、酶等。益生菌可以帮助消化、吸收食物中的营养成分，促进肠道蠕动，减少了肠道对致菌的生存空间，增强了功能。
肠道菌群是指人体肠道内的菌群，在人体健康中有着极其重要的作用。它们可以合成少量人体所需的营养素，如维生素等。又可以通过代谢过程调节人体内微生物群，以保持肠道内微生物生态平衡。
膳食纤维与益生菌的关系
膳食纤维和益生菌之间有着密不可分的联系。膳食纤维是益生菌生长和生存的主要基质，而益生菌能促进膳食纤维的分解和吸收。膳食纤维和益生菌之间的相互作用是双向的，不能缺少其中任何一个。
菊粉的作用
菊粉是一种可溶性膳食纤维，不会被胃道和小肠消化和吸收，是肠道中的益生菌饲料。菊粉能增加肠道内的菌群数量，使肠道内的益生菌种类和数量增多，增强益生菌定殖和生长，增进元素吸收，促进肠道健康。
益生菌和菊粉的联合使用
益生菌和菊粉组合因为两者有了协同作用，可以大限度地促进肠道健康。益生菌能够让菊粉充分发挥作用，促进菊粉的吸收和利用；菊粉则能增加益生菌的寿命、数量和活力，保护肠壁细胞，促进菌群的平衡，维护肠道的正常生态，保持肠道的健康状态。
结论
在日常饮食中，我们可以通过摄入含膳食纤维和益生菌的食品来满足肠道维护及激活肠道细胞的需要。而膳食纤维和益生菌的组合使用是好的选择，可以对人体肠道起到很好的修复、保养作用。
