介绍
随着越来越多的人意识到肠道健康的重要性，益生菌已经成为了越来越受欢迎的健康补充品。但是，很多人不知道他们可以通过平时的饮食来加强肠道内的益生菌。本文将介绍一些食物和饮料，这些食物和饮料可以提高肠道健康并增加益生菌的数量。
酸奶
酸奶很可能是常见的益生菌来源之一。由于它富含乳杆菌和嗜酸乳杆菌，这两种益生菌都被证明对健康肠道和消化系统有益处。另外，如果你想让酸奶进一步增强益生菌的含量，那么可以选择添加一些天然果酱或者水果块。
发酵食品
除了酸奶，其他的发酵食品也是绝佳的益生菌来源。其中包括：红酒、咖啡、味增、酱油、泡菜、酸菜等等。尤其是泡菜和酸菜，这些食品包含大量的嗜酸乳杆菌，它们能够增长你肠道内的益生菌菌群，从而提高肠道健康。
整粒食物
另一种增强肠道健康的方式就是选择整粒食物而不是去粗末的加工食品。整粒食物中包含大量的膳食纤维，这些纤维可被我们肠道中的益生菌分解，从而产生更多的益生菌，为肠道内的微生物提供营养和生长环境。建议食用的整粒食品有：燕麦、大麦、黑麦面包、糙米等。
豆类
你可能会惊讶，豆类也是另一种增强益生菌的良好食物来源。一些习惯于素食的人已经知道了这一点，因为他们通过豆腐、豆浆、豆腐干和其他豆制品获得了大量的益生菌。另外，豆类含有丰富的膳食纤维，同样能促进肠道健康。
总结
以上所述是一些可用于加强肠道内益生菌数量的良好食物来源。其他如水果、坚果、蔬菜也是增强肠道健康的良好选择，尤其是营养素和膳食纤维含量较高的食品。保持肠道健康的关键是确保你食用了全面健康的饮食，这将确保你让肠道中的益生菌在大范围内繁殖和生长。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
