为什么要自己吃益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，经常食用益生菌可以改善肠道菌群，增强力，提高抗能力。目前，市面上有很多益生菌产品，但是自己吃益生菌有很多好处。
自己吃益生菌的好处
1、保证了益生菌的品质
通过自己购买益生菌产品来吃，可以掌握产品的品质和原材料来源。而如果是在餐厅或其他地方食用，就没法掌握原材料的质量和卫生情况。
2、自己吃益生菌更加科学合理
自己选择适合自己的品种和适量的剂量，可以更好地满足各自不同的身体需要。而在外面吃，饮食者可能需要承受一些负面效果，例如极高的盐分和加工的食品食品添加剂对肠道的损坏等等。
3、减少了负面效应
益生菌产品中有些含有对一些人不适宜的成分，例如乳糖或者含有酒精等等，若是不适合自己的体质，可能会有胃部震荡，等不适的现象发生。因此，自己吃益生菌能够有效地减少对自己身体的负面影响。
如何自己吃益生菌？
1、选择合适益生菌产品
不同益生菌产品中含有不同的微生物群落，我们应该选择适合自己身体需要的产品。选择时可以查阅相关知识，选择质量有保障的产品。
2、掌握益生菌剂量
按照自己需求可适度增减剂量并慢慢适应，因为益生菌的剂量过量或不足都会有一定的副作用，可以先从少量开始，逐渐增加剂量。
3、合理存储益生菌产品
益生菌需要在低温环境下保存，否则不仅会失去功效，甚至会产生一些不良微生物。因此，可以选择保鲜袋、冰箱等安全的方式储存。
结语
自己吃益生菌虽然需要一定的时间和精力，但是能够更有效地保证益生菌的品质和适用性。正确食用和存储益生菌，既可以满足各个人群的需求，又可以增强肠道健康，提高身体力。
