什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它们能够在肠道中生长繁殖，并有助于维护肠道的健康。这些微生物可以帮助我们消化食物，吸收营养，肠道和提高力。
益生菌的种类
益生菌存在于各种食物中，如发酵蔬菜，酸奶和膳食补充剂中。常见的益生菌有乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌存在于酸奶和乳酸发酵的食品中，而双歧杆菌存在于很多补充剂中。
益生菌的功效
通过食用富含益生菌的食物或膳食补充剂，可以增加肠道内有益微生物的数量，从而发挥以下功效：
帮助消化：益生菌可以分泌酶，有助于分解食物，使其更易于消化和吸收。
维护肠道健康：益生菌可以抑制有害微生物的生长，减少肠道，。
增强力：肠道是人体系统的重要部分，益生菌可以促进系统功能，并帮助降低的发生率。
改善：口腔中有益菌受到摧毁，有害菌会繁殖增多，致使，而益生菌分泌物中的酵素有助于控制。
减少：益生菌可以增加肠道蠕动，改善问题，保护肠道。
谁适合服用益生菌膳食补充剂？
虽然食物中包含益生菌，但是很多人的日常饮食中并没有足够的益生菌的摄入量。一般来说，以下人群适合服用益生菌膳食补充剂：
抗生素使用者：抗生素可以杀死许多有益的肠道微生物，而加强益生菌摄入可以帮助恢复肠道菌群的平衡。
肠道问题患者：如肠、、等问题，因益生菌可以稳定肠道环境，缓解肠道问题。
饮食偏好者：如不吃发酵食品、乳制品；素食者、者等。
力低下者：如患有性、等人群，因益生菌可增强肠道力。
服用益生菌膳食补充剂的注意事项
益生菌膳食补充剂不属于医疗品，也不是的，其功效较弱，不能替代。同时，服用益生菌膳食补充剂也需要注意以下几点：
选择正规厂家的膳食补充剂。
遵循使用说明，不要超量服用。
益生菌膳食补充剂可以与大多数同时使用，但使用前建议咨询医生。
不要将益生菌膳食补充剂当做替代或保健品。
当然，并不是每一个人都需要通过益生菌膳食补充剂来增加肠道内的有益菌群，因为饮食中某些食物本身就带有足够多的益生菌，如一些鲜活易变质的食物，如酸奶、奶酪、蒸鱼等。在日常饮食中注意多选择这些食物，也是一种优化肠道菌群的有效方法。
