在追求健康生活的浪潮中，益生菌因其调节肠道菌群、提升免疫力等功效而备受推崇。然而，有趣的是，有些人反映在开始服用益生菌后，非但没有体验到预期的健康改善，反而遭遇了腹泻的困扰。这一现象看似矛盾，实则隐藏着多重复杂的生理机制。吃了益生菌反而腹泻了？这是为什么呢？本次就和大家一起探讨一下！
1.赫氏消亡反应：有益菌与有害菌的战役
一种常见的解释是所谓的“赫氏消亡反应”。当益生菌被引入体内，它们会与肠道中的有害菌展开激烈的生存竞争。这一过程中，益生菌试图占据优势，导致有害菌死亡并释放毒素，短期内可能加剧肠道炎症，表现为腹泻、腹痛等症状。这是肠道菌群调整的正常现象，通常在持续服用益生菌几周后会自行缓解。
2.饮食与生活习惯因素
腹泻也可能与近期的饮食变化或生活习惯有关。比如，如果在食用益生菌的同时摄入了不洁食物，或是腹部受凉，都可能导致肠道功能紊乱。保持饮食卫生，注意腹部保暖，有助于区分是否为益生菌直接导致的腹泻。
3.过敏反应：个体差异不可忽视
每个人的身体都是独一无二的，对益生菌的反应也会有所不同。少数人可能对益生菌产品中的特定成分（如菌株、填充剂等）过敏，导致肠道过敏反应，进而引起腹泻。
既然我们知道了吃了益生菌反而腹泻了的原因，那么；什么样的益生菌品牌能放心让我们选购服用呢？选择益生菌就要选择适合自己的，像卓岳宜君素就是专门为我国人体肠道环境研发的益生菌产品。一共添加了9大益生元和16种益生菌，这些菌株全部选自中国传统食物种发酵的益生菌，更适合中国人肠道，配料表只有益生元和益生菌，无乳糖、蔗糖、淀粉等杂质添加，干净放心。并且单盒活菌添加量20000亿cfu，是全网活菌数量高的益生菌产品，有效含量高，效果才更好。卓岳宜君素益生菌还采用了三层包埋冻干技术，更好的保存了活菌活性，确保了产品质量。近年来卓岳宜君素一直受到消费者和业内人士广泛认可。
