吃益生菌屁多(食用益生菌易？这样吃可以避免！)
益生菌对肠道有益，可以维持肠道健康，提高力，改善等问题。因此，越来越多的人开始食用益生菌。然而，一些人却会产生等不适症状，这是为什么呢？
吃益生菌会的原因
益生菌是一种活性微生物，进入肠道后在其中繁殖。在这个过程中，益生菌会分解一些食物中无法被消化的碳水化合物，如葡萄糖、果糖和乳糖。这些分解产物会在肠道中发酵，释放出气体，从而导致肠道。同时，由于人体对不同类型的益生菌有着不同的反应，即使是同一种益生菌，在不同人群中也会产生不同的反应。
如何避免
虽然益生菌会导致肠道，但这并不意味着我们要停止食用。这里有一些方法可以减少的发生：
1. 选择合适的益生菌：
人体对不同的益生菌有不同的反应，因此我们需要选择适合自己的益生菌。一般而言，Lactobacillus和Bifidobacterium是两种广泛被研究的益生菌，可以在大多数人中产生正面的反应。另外，不同品牌的益生菌配方也有很大差别，我们需要根据自己的需要进行选择。
2. 适量食用益生菌：
过量食用益生菌也会导致等不适症状。因此，我们需要根据自己的身体状况和需要适量地食用益生菌。通常，建议每日食用5~10亿的益生菌，不要超过20亿。
3. 渐进式增加益生菌摄入量：
如果我们从不食用益生菌，突然大量食用，这可能会导致等不适症状的发生。因此，我们需要逐渐增加益生菌的摄入量。例如，从每天摄入500万到1亿个益生菌，并且反复尝试，找到适合自己的量。
4. 益生菌的食用时间和方法
益生菌好在饭后半个小时左右食用，这样可以避免和食物在胃中发生反应，同时也利用了肠胃之间的分界点。
总结
虽然益生菌会导致肠道，但是这并不是停止食用益生菌的理由。我们只需要选择适合自己的益生菌，并逐渐增加益生菌的摄入量，在食用前后控制好时间和方法，就可以降低肠道等不适症状的发生。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
