什么是益生菌？
益生菌是一种益生微生物，即有利于人体健康的微生物。它们存在于人体内，可促进肠道健康，提高人体免疫力，改善消化系统功能，预防和治疗感染等。适当地保障益生菌的存在可以增加肠道内益生菌的数量，保持肠道平衡，从而保证身体的健康。
益生菌长期服用的好处是什么？
长期服用益生菌可使人体内益生菌的数量得以维持，肠道功能正常，消化系统健康。益生菌的存在还可以增加身体免疫力，预防和治疗一些感染和疾病。同时，保证益生菌的存在还可以帮助减轻肠胃不适症状、缓解便秘问题，促进人体健康。
长期服用中应当注意些什么？
首先，不能够长期服用同一种益生菌，这是因为不同种的益生菌对肠道内益生菌的不同种类和数量的维持有所帮助。此外，对于一些具有免疫力的人群来说，如孕妇、婴儿等，需要在专业医生的推荐下进行服用。不合适的剂量和品种会给身体带来一些负面影响，比如腹泻、过敏等。
该怎么选择益生菌剂量和品种？
在长期服用益生菌的过程中，选择合适品种和剂量的益生菌是非常重要的。在选择益生菌品种时，要应根据个人身体情况、健康需求和身体情况等进行选择。少量的益生菌能够很好地维持肠道的健康状况，对肠道中的坏菌起到一定的抑制作用。
益生菌如何保持活性？
益生菌是在肠道内生长繁殖的，所以我们摄入的益生菌在到达肠道之前就需要经过胃肠道的消化。在这个过程中，胃酸容易破坏益生菌的活性，因此，长期服用益生菌也要注意以下几点：
- 选择外壳耐酸的益生菌制品
- 避免空腹服用益生菌制品
- 避免同时服用抗生素和益生菌制品，会影响益生菌的生长
结语
长期服用益生菌是一种非常有效的保护人体健康的方法，但购买时需选择好品种和适量，同时注意保证益生菌的活性。只有如此才能真正达到保持健康的目的。
