经常吃益生菌的副作用吗？
在现代社会中，为了维持健康的身体，越来越多的人开始重视益生菌的功效。益生菌可以帮助人们调节肠道菌群、增强力、促进健康等。不过，有人担心经常食用益生菌是否会有副作用，这是一个值得关注的问题。
益生菌的统一剂量
首先需要了解的是，益生菌也属于或保健品，它们拥有自己的剂量和用药规范。虽然益生菌是一种“好”，但过量食用也会有副作用。通常建议成年人每天食用5亿-10亿CFU，老年人、小孩和孕妇可以根据自身情况适量放缓剂量，并考虑医嘱的建议。
长期食用益生菌的副作用
益生菌本身并没有明显的副作用，但是长期大量食用或单一品种食用会有不良反应。 长期食用相同的益生菌会导致肠道菌群失去平衡，而且过多的益生菌也会对消化系统产生负担，导致、等问题。
其他注意事项
在使用益生菌时，不建议混口服。尤其在服用抗生素期间，需要间隔服用或避免口服以减少可能的相互作用。出现嗜好性的朋友们，也要尽量减少过多食用的风险。 此外，要选择有品牌资质背景的知名产品，以确保产品的质量和标准化生产，避免一些低端产品造成的风险。
结论
科学的食用益生菌是非常有益的，可以帮助人们维护健康的身体。不过，对于益生菌的使用，我们也要遵循科学的原则和剂量和用药规范。合理、适量、多品种的食用益生菌，可以更好的维护身体的健康。
