益生菌，这个在肠道健康领域扮演着举足轻重角色的“友好菌群”，已经逐渐成为现代人日常保健的必备良品。然而，很多人在服用益生菌时，往往会遇到这样一个疑惑：益生菌饭前吃还是饭后吃比较好，才能让益生菌发挥大的效力呢？今天，我们就一起解开这个谜团，科学探讨益生菌的佳摄入时机，为大家的肠道健康把脉导航
首先，益生菌主要是指对人体有益的活性微生物，它们进入人体后能在肠道内定居、繁殖，并通过改善肠道微生态平衡、抑制有害菌生长、参与营养物质代谢等功能，对健康产生积极影响。
1.饭前服用益生菌的优点
益生菌在空腹状态下，不会受到食物中的其他成分干扰，更易于抵达肠道并定植。
空腹时胃酸分泌相对较少，对益生菌的破坏性较小，有助于提高益生菌的存活率。
2.饭后服用益生菌的考量
饭后服用益生菌，可以借由食物的缓冲作用，降低胃酸对益生菌的杀伤力。
食物本身可以作为载体，帮助益生菌顺利通过胃部酸性环境，进入到肠道。
一些研究指出，饭后摄入益生菌可以与食物中的营养物质相互作用，进一步促进益生菌的生长和繁殖。
因此相比来看，针对于益生菌饭前吃还是饭后吃比较好，大家可以根据自己的习惯来选择。不过，想要达到好的效果，不仅要从吃益生菌的时间进行考量。更严重的是选择活菌添加量高的益生菌品牌。就拿当前热销的卓岳益生菌来讲吧；卓岳益生菌活菌添加量高达20000亿cfu，活菌含量算是市场上少见的高的啦。并且卓岳益生菌含有16种益生菌和9大益生元。菌种丰富，还都是符合我们中国人肠道环境的益生菌，配料表干净无其他成分添加。大家可以放心选择。
