什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够改善肠道菌群平衡，增强系统，调节肠道功能等等。益生菌可分为许多种类，包括乳酸菌，双歧杆菌，乳杆菌，嗜酸乳球菌等等。
为什么要吃益生菌
现代生活中，许多因素会影响人体肠道菌群平衡，比如不良饮食习惯，抗生素的滥用，压力，经常旅游等等。肠道菌群平衡失调会导致身体多种不适，如，，，力下降等等。吃益生菌则可以通过调节肠道菌群平衡，缓解或这些不适。
益生菌的正确吃法
益生菌的正确吃法很重要，否则可能会失去其作用甚至带来负面影响。
1.选择合适的益生菌产品
在选择益生菌产品时，应注意以下几点：
产品应含有足够多的活菌，一般要求每日摄入量在10亿以上
根据个人情况选择不同的菌种或复合菌种产品
选择口服或乳制品等适合自己的发酵制剂
2.控制饮食
饮食对肠道菌群平衡的影响极大，因此应注意以下几点：
控制食品加工，多吃清淡食物，少吃高油腻、高糖分的食物
多吃富含益生元的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等等
避免过度饮酒、过多摄入咖啡因等对肠道有刺激作用的饮品
3.注意益生菌与其他的相互作用
益生菌与其他的相互作用可能会影响益生菌的活性或者，因此应注意以下几点：
抗生素会杀死大部分，包括益生菌，因此建议在服用抗生素时同时补充益生菌，但要注意服药时间间隔
避免在服用抗真菌药和抑制剂期间服用益生菌，以免影响效果
4.遵循正确的服用方法
不同的益生菌产品有不同的服用方法，应遵循正确的方式使用：
口服产品一般要求空腹或饭后2小时以上服用
乳制品产品一般要求不要与高温热饮搭配食用，以免失去活性
按照产品说明或医生建议合理使用，不要超量或长期使用
益生菌的注意事项
虽然益生菌有很多好处，但仍需要注意以下几点以免出现负面影响：
不要过量使用益生菌，这可能会导致过度菌株增生或其他不良反应
不要使用过期或存储不当的益生菌产品
不要在功能异常时使用益生菌，以免出现等问题
在使用益生菌期间，如果出现不适症状应及时终止使用并就医
综上所述，益生菌是一种对人体有益的微生物，通过正确的吃法可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解或相关不适。在选择、控制饮食、注意相互作用以及遵循正确的服用方法等方面应格外注意。
