益生菌介绍
益生菌是一种有益于人类肠道健康的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够调节肠道菌群平衡，增强消化能力以及提高力。
益生菌对肠道健康的作用
肠道微生物是人体大的微生物质量库，对人体健康产生着至关重要的影响。益生菌能够调节肠道菌群平衡，抑制致菌的生长，保护肠黏膜屏障，促进营养物质的吸收和代谢，增强肠道的力。食用含有益生菌的食品和益生菌制剂可以有效和改善、、克罗恩、溃疡性结等肠道。
益生菌与何物搭配效果更佳
搭配膳食纤维
膳食纤维是不被人体消化吸收的一类多糖，在肠道内可被益生菌发酵分解为短链脂肪酸等营养物质。在益生菌作用下，膳食纤维可以起到促进肠道蠕动、增加粪便体积、降低肠道内有害物质含量等作用，从而有效和改善、肠和结等肠道。
搭配益生元
益生元是一种可被益生菌利用的特定营养物质，在人体内不被消化吸收，仅在肠道内起作用。益生元通过促进益生菌在肠道内的生长繁殖和代谢活动，进一步促进肠道菌群平衡的稳定，增强肠道功能。益生元还有助于防止有害的生长，减少肠道内腐败物的产生，保持肠道健康环境。
搭配维生素C
维生素C是一种强力的剂，可以有效抑制有害的产生，维护细胞健康和活力。同时，维生素C也能增强功能，在益生菌的作用下更有利于维护肠道健康。维生素C富含于柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等食物，建议饮食中多摄入富含维生素C的食物和饮品，与益生菌一起发挥更好的保健作用。
如何补充益生菌？
除了食用富含益生菌的食品如酸奶、酸奶饮料、发酵乳、泡菜等外，还可以通过益生菌制剂进行补充。益生菌制剂多种多样，包括益生菌固体制剂、益生菌液体制剂、益生元制剂等。在使用前应仔细阅读产品说明，根据个人情况选择合适的制剂和剂量，遵循正确的使用方法。
