为什么要吃益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或活菌种，可以通过调节肠道菌群以及促进肠道蠕动等功能，对人体起到良好的调节与增进保健的作用。肠道菌群与人体的系统关系密切，因此，饮食中摄取适量的益生菌，可以有效延缓肠道、进一步降低肠道恶性风险、等多个方面都有益处。
吃益生菌要了解哪些重要问题？
尤其是对于长期饮食含有高脂肪、高油腻等食物的人，缺乏运动，饮食习惯不规律，常感到肠胃不舒服的人群来说，摄取足量的益生菌维持肠道健康尤为重要。但是，在使用益生菌时，也要注意以下几个方面：
益生菌品质
益生菌种类多，质量参差不齐，建议在购买的时候挑选口碑比较好的品牌。此外，要留意产品包装上的保质期和贮存温度，确保合适保质期内的益生菌，并在30℃以下避光、低温贮存。
益生菌产品的种类
益生菌产品的种类繁多，常见的有益生菌口服液、益生菌饮料、益生菌乳等，要根据不同体质与需求选择适合的产品种类，建议咨询专业医生或保健师进行选择。
益生菌的摄入量
益生菌的适宜摄入量在1000万~2000万CFU之间。需要更加具体的使用量等操作方法，可以根据产品说明书或医嘱进行操作。
益生菌的作用时间
益生菌的作用时间通常会受到多种因素的影响，如体内环境、体质状况、产品质量等。一般来说，需要长期稳定的摄入益生菌才能发挥佳效果。但是同时也不能超量，因为益生菌成分存在一定限量吸收问题。
益生菌的禁忌症
益生菌通常是安全的，但在一些特定的情况下，如功能低下、消化系统、对某些成分、不能耐受乳糖等人群，就需要先了解自己体质情况，是否适合使用益生菌。
价值和建议
通过了解以上内容，可以更为科学合理地吃益生菌，进一步达到保护肠道、增强力、的目的，建议每个人都要根据自身情况，在保持良好饮食和合适运动情况下，平时适当食用益生菌产品。
