什么是益生菌
益生菌是指一类对人体有益的微生物，可以在人体内、外生态系统中胜任多重生物学功能，包括营养代谢、功能、调节等。益生菌包括多种，其中常见的有乳酸菌和双歧杆菌，它们可以通过口服、饮食等方式进入人体，发挥调节肠道菌群平衡的作用。
益生菌对人体的好处
益生菌能够在肠道内繁殖并形成某种程度的优势，通过竞争性排挤和代谢产物等作用，消耗有害和多余的营养物质，保证肠道内营养物质的平衡和菌群的稳定性。此外，益生菌还有以下好处：
1、促进营养吸收：益生菌生长所需营养物质与人体需要的相似，它们还可以分解部分人体无法吸收的食物成分，从而促进营养吸收。
2、增强力：肠道是系统的重要器官，益生菌可以调节肠道内的细胞和分泌物，增强，防止侵袭。
3、调节肠道功能：益生菌能够调节肠道蠕动，和等消化问题，同时也可以改善等症状。
益生菌的适用人群
由于益生菌能够调节肠道菌群平衡，因此适用于以下人群：
1、肠道菌群失衡的人群：如接受抗生素、长期使用泻药等；
2、容易患上消化问题的人群：如易的人、易患消化性溃疡的人等；
3、生活饮食不规律的人群：如喜欢大量饮酒、喜欢吃高脂肪、高的食物等。
益生菌的来源
益生菌可以从食物中获得：
1、酸奶：含有乳酸菌，有助于增加肠道内的有益菌群；
2、发酵食品：如酸菜、酱油、豆腐等，通过发酵的制作方式可以增加肠道菌群；
3、益生菌保健品：市售的益生菌保健品中大多含有多种益生菌，方便携带。
益生菌的注意事项
1、注意食品卫生，避免食用腐败变质的食物；
2、避免过量摄入益生菌，以免在短时间内干扰菌群平衡；
3、注意搭配，益生菌不应作为较大比例的日常食品摄入，应合理搭配饮食，摄入多种营养物质。
结语
益生菌是一类对人体有益的微生物，多种益生菌可以通过口服、饮食等方式进入人体，发挥调节肠道菌群平衡的作用。益生菌还有很多好处，如促进营养吸收、增强力、调节肠道功能等。在选择益生菌来源时，可以从酸奶、发酵食品和益生菌保健品等途径获得。但需要注意的是，应避免过量摄入益生菌，在平衡摄入的同时搭配多种营养物质，有助于促进健康。
