什么是益生菌？
益生菌，又称为“好菌”，是一种对人体有益的微生物。它们生活在肠道内，帮助我们消化食物、保护肠道免受菌的侵害，还能提高力、减少等。益生菌可以通过饮食和补充剂的形式摄入，而在日常生活中，更多的人选择通过服用益生菌补充剂来调养肠道健康。
为什么要调养肠道健康？
肠道是人体大的器官，其中的“好菌”数量越多，身体就越健康、越抵抗。然而，人们现代生活中常吃高脂、高糖甚至过度加工的食物，同时还会暴饮暴食、长期压力大等，这都会对肠道健康产生负面影响，甚至会造成肠道微生物失衡，进而引发一系列健康问题。此时，摄入益生菌就可以帮助调养肠道健康。
如何选择合适的益生菌补充剂？
在选择益生菌补充剂时，首先要考虑季节。夏季气温高，环境中的益生菌数量较多，此时补充益生菌比较容易存活。而冬季气温低，肠道环境也相对较差，因此补充益生菌需要选择菌株数量充足的高效型产品。
其次要注意补充剂中菌株种类以及含量。不同菌株具有不同的益生效果，因此选择菌株要根据自身需要来进行选择。含量方面，建议选择含有十亿乃至数十亿个菌株的产品，以更好地发挥益生菌的调养作用。
补充益生菌需要调养多久？
益生菌补充剂中含有大量的益生菌，因此想要益生菌产生调养作用，需要保证相对长时间的服用。一般来说，服用1至3个月就能达到较好的去除体内有害菌与提高人体力的效果。但是，由于每个人肠道健康状况不同，服用剂量也不同，因此建议每3个月或6个月后更换一次菌株，以确保益生菌对肠道的调养效果。
益生菌的使用攻略
要想达到好的益生菌补充剂调养效果，除了选择高质量的产品之外，还需要注意以下使用攻略：
服用益生菌补充剂的佳时间是饭前或饭后30分钟，避免与食物同时进入肠道而产生干扰。
在服用益生菌的同时，也要注意合理饮食，避免高糖、高脂、过度加工的食物，以免对肠道内的菌群产生负面影响。
在服用益生菌的同时，也要适当锻炼身体、放松精神，以增加力。
如果在服用益生菌补充剂的过程中出现不适，如、胃胀等症状，建议立即停止服用，以便咨询医生。
总之，益生菌是人体维护肠道健康的重要资源，其调养作用需要保持持续性、科学性，通过科学的选择与使用，才能带来健康生活的种种美好。
