什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，能够改善肠道微生态平衡，增强肠道力，提高消化吸收能力和营养素的利用率。益生菌广泛存在于人体肠道中，也可通过食物或营养补充品摄入。
为什么健身需要益生菌？
在健身过程中，肌肉需要大量的营养物质来满足其生长和修复。而益生菌能够促进肠道健康，提高营养物质的吸收和利用效率，从而能够增强健身效果，更好地满足肌肉的需求。
哪些益生菌适合健身者？
在选择益生菌产品时，需要注意它所含菌株种类和数量。以下是适合健身者的几种常见益生菌：
双歧杆菌：双歧杆菌能够抵御压力、增强力、提高肠道黏膜屏障状况，防止肠道外渗。此外，它还能在道内产生大量的有益和酵素，有助于提高肠道消化和吸收能力。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌能够在肠道内形成对坏菌具有竞争力的生态环境，从而起到抑菌作用，还能够刺激肠道反应，增强人体力。
双歧杆菌与嗜酸乳杆菌混合菌株：混合菌株可发挥双方优势，共同促进肠道健康。
怎么选择益生菌产品？
在选择益生菌产品时，需要关注以下几点：
菌株种类：需要根据自己的肠道情况和需要选择菌株。如果已经了解了自己肠道菌群情况，可以选择个性化定制的益生菌产品。
有效数量：需要注意产品中益生菌的数量，通常越多越好。一般来说，每日5亿~100亿 CFU 的益生菌摄入量可满足一般人的健康需要。
保存方式：需要选择保存方式方便、保存期限长的产品。在购买后需要注意储存方式，保持产品新鲜。
配方是否添加其他成分：一些产品可能添加了其他成分，如纤维素、维生素、矿物质等，需要仔细阅读产品说明，确认自己所需的成分是否包含在内。
常见的益生菌产品
以下是几种比较常见的益生菌产品：
酸奶：是含有适量乳酸菌的乳制品，能够促进肠道健康，提高营养物质吸收效率，还具有丰富的营养成分。但需要注意酸奶中脂肪含量较高，不宜过量食用。
益生菌干粉：是一种方便易用的补充剂，可直接加入饮料或食物中食用。但需要注意选择合适的品牌和菌株种类，并按照说明正确使用。
肠道调节粉：含有多种益生菌和益生元的产品，能够调节肠道功能，促进肠道蠕动，缓解、等问题。但需要注意选择品牌和配方，避免过度依赖产品。
小结
益生菌在健身中的作用不可忽视，能够促进肠道健康，提高营养物质的吸收和利用效率，增强力和抵御力。在选择益生菌产品时，需要注意菌株种类、有效数量、保存方式和是否添加其他成分等因素，选择合适的产品。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
